1.找回自信。

 

　　“自信是導向成功的第一要訣。”一個(gè)充滿(mǎn)自信心的學(xué)生，處世樂(lè )觀(guān)進(jìn)取，做事主動(dòng)積極，勇于嘗試，樂(lè )于面對挑戰;一個(gè)學(xué)生如果缺乏自信心，那么，他表現出來(lái)的行為態(tài)度，往往是退縮、畏怯、悲觀(guān)、被動(dòng)，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴(lài)、猶豫不決。所以自信心對學(xué)生的心智成長(cháng)和人格發(fā)展有很大的影響。應積極鼓動(dòng)學(xué)生找出自己學(xué)習方面的優(yōu)點(diǎn)來(lái)，每位同學(xué)都有，在找優(yōu)點(diǎn)的過(guò)程中讓他們確信自己行，產(chǎn)生“自己一定行”的積極心理暗示。

 

　　2.轉移注意

 

　　在一次緊張的考試結束之后，成績(jì)排名公布之后，自己感覺(jué)失敗又無(wú)法自拔時(shí)，最簡(jiǎn)單的就是安排一些短時(shí)間的放松：出去走走，到離大自然近的地方去，好好放松身心;說(shuō)講一個(gè)小笑話(huà);或者是聽(tīng)一些小相聲;或者聽(tīng)一些輕音樂(lè );這樣可以忘卻煩惱，得到解脫。體育鍛煉也是一種很好的方法，如果想通過(guò)體育鍛煉調整自己的情緒的話(huà)，跑步應是最適合的。還可以和同學(xué)聊聊天，交流一下，看看其他人是怎樣解決這個(gè)問(wèn)題的。

 

　　3.平常對待

 

　　人們常說(shuō)，考試考的三分是水平，七分是心理，過(guò)分地追求往往就會(huì )失去，就是這個(gè)緣故;不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業(yè)，平常的練習，理清自己的思路，認真對付每一道題，就一定會(huì )考出好成績(jì)的;要學(xué)會(huì )超越自我，這句話(huà)的意思就是，心里不要總想著(zhù)分數、總想著(zhù)名次;只要我這次考試的成績(jì)比我上一次考試的成績(jì)有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;這也就是說(shuō)，不與別人比成績(jì)，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會(huì )平和許多，就會(huì )感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習與考試時(shí)就會(huì )感到輕松自如的;試著(zhù)按照這種方式來(lái)調整自己，就會(huì )發(fā)現，在不經(jīng)意中，成績(jì)就會(huì )提高許多。

 

　　4.體驗成功

 

　　體驗成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標。比如上課專(zhuān)心聽(tīng)講，按時(shí)完成作業(yè)，定時(shí)復習功課等等。當每一個(gè)小目標完成時(shí)，都要獎勵自己。如看一會(huì )電視，聽(tīng)一段優(yōu)美的音樂(lè )，買(mǎi)一本向往已久的書(shū)等等。這樣通過(guò)一個(gè)又一個(gè)小目標的實(shí)現，就會(huì )越來(lái)越接近成功。小目標的制定，可以讓自己明顯的感覺(jué)到進(jìn)步，更容易體會(huì )成功，同時(shí)也增強了自信心。