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　　考試既是檢查學(xué)生對知識掌握情況的有效工具，又是評估教師教學(xué)水平的重要手段�？荚嚨姆椒ㄗ怨啪陀�，形式、內容和目的各不相同。我們平時(shí)的考試就是讓我們“比而知不足，知不足而進(jìn)取”，是讓人不斷成長(cháng)進(jìn)步的過(guò)程，每次考試，無(wú)論結果好與壞，從心理上和知識上都可以促使我們反思，從中有所收獲。

 

　　其實(shí)人生就像一個(gè)大考場(chǎng)，其間有無(wú)數次考試，每越過(guò)一個(gè)及格線(xiàn)就會(huì )有一個(gè)質(zhì)的飛躍。相比之下，我們現在的考試可算是小菜一碟了。要記�。悍謹抵皇菚簳r(shí)的，表面的，水平才是永恒的，真正的！以正確的觀(guān)念理解考試，以積極的心態(tài)對待考試，才可以考前全心復習，考中游刃有余，考后再接再厲。

 

　　正確認識考試

 

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　　從心理學(xué)的角度講，一個(gè)人在做一件事時(shí)，保持中等水平的動(dòng)機可達到最佳效果。所以，考試前，綜合評價(jià)一下自己的水平，定一個(gè)合理的目標。既有信心迎考，又不至于有心理負擔。

 

　　而精神上的疲勞，往往會(huì )導致注意力渙散，記憶減退和思維遲鈍。所以，考前，特別是重要的考試之前一定要注意休息，千萬(wàn)不能開(kāi)夜車(chē)。習慣于開(kāi)夜車(chē)的同學(xué)要將自己的生物鐘及時(shí)調整過(guò)來(lái)，以免晚上神經(jīng)過(guò)于興奮，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影響正常答題。

 

　　切記不能毫無(wú)信心，也不能盲目自信，既要有對成功的美好向往，也要做好迎接失敗的思想準備，調節好心情，保持情緒的穩定，做到“一顆恒心，兩種準備”。

 

　　考前心理自我調節

 

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　　考試中的焦慮一般表現為頭暈，乏力，呼吸急促，心跳加速，血壓升高，大腦一片空白，嚴重者甚至會(huì )暈倒。如果出現這種情況，可嘗試以下方法：

 

　　1、自我暗示法。走進(jìn)考場(chǎng)先不忙于動(dòng)筆，而是在心里反復默念：“沒(méi)關(guān)系，盡力而為就是了”，遇到難題不要心慌，告訴自己“我不會(huì )，別人也不一定會(huì )”，慢慢使自己放松下來(lái)。

 

　　2、深呼吸。雙手放在膝蓋上，慢慢地深吸氣，反復幾次，同時(shí)鼓勵自己“現在一切正常，我一定能成功”，反復3—4遍就可以了。

 

　　3、正確對待環(huán)境�？紙�(chǎng)上所坐著(zhù)的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監考老師，他們也絕不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣。

 

　　考試中學(xué)會(huì )克服焦慮