■ 心理輔導

 

　　●岳文昊，高級家庭教育指導師，國家心理咨詢(xún)師

 

　　中考考生在臨考前一段時(shí)間存在的主要心理問(wèn)題是緊張、焦慮、抑郁等等，特別是考試焦慮引起的睡眠問(wèn)題，有些考生睡眠不足導致上課精神不集中，學(xué)習效率下降。如果睡眠問(wèn)題無(wú)法通過(guò)一些放松、疏導來(lái)解決，可能就需要服用新一代的鎮定安神藥物，我們不主張用老一代的，而且所有鎮定安神藥物能不吃就不要吃。還有的考生會(huì )因為心理問(wèn)題產(chǎn)生一些軀體反應，如經(jīng)常感冒、拉肚子，這就需要家長(cháng)(微博)準備一些常用的治療感冒和腹瀉的藥物，至少可以緩解一些癥狀。

 

　　中學(xué)生的心理特點(diǎn)是依賴(lài)意識與獨立意識共存，相比高中生依賴(lài)意識更強，需要更多外力來(lái)解決心理問(wèn)題，家長(cháng)起到的作用尤為關(guān)鍵。但是家長(cháng)在開(kāi)導孩子時(shí)，一定要注意方法，要和孩子“共情”或“通心”，換位思考，切忌嘮叨。父母在與孩子交流時(shí)，應該把看到的說(shuō)出來(lái)，而不要說(shuō)結論。比如看到孩子飯量變小，應該飯后真誠地和孩子溝通：“媽媽看你晚飯吃的不多，好像有心事，能和媽媽說(shuō)說(shuō)嗎？”而不要直接對孩子說(shuō)“快考試了，不好好吃飯身體就不好，怎么行呢。”

 

　　父母還應該多鼓勵孩子，對孩子的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都要發(fā)自?xún)刃牡亟o予肯定。對于孩子的焦慮和緊張，家長(cháng)可以給孩子一些心理輔導，教孩子通過(guò)冥想和放松訓練來(lái)緩解：當孩子中午趴在桌上休息時(shí)就可以讓他想象自己已經(jīng)坐在了理想高中的教室里或漫步于理想高中的操場(chǎng)上；放松訓練可以通過(guò)攥緊拳頭再放松，以及使勁用腳趾扣地再松開(kāi)，來(lái)放松四肢。

 

　　理論上講，家長(cháng)開(kāi)導孩子的成功率大概在40%-60%，對于一些和家長(cháng)關(guān)系不太好的孩子，不太聽(tīng)從家長(cháng)開(kāi)解，就需要找專(zhuān)業(yè)的心理醫生。