癥狀一：睡不著(zhù)

 

　　失眠嚴重應就醫用藥

 

　　問(wèn)：最近天氣比較熱，孩子總睡不著(zhù)，有什么辦法嗎？

 

　　答：考試越臨近，考生的壓力越大，睡眠越不好。最好是通過(guò)調節飲食和作息來(lái)幫助睡眠，比如睡前喝點(diǎn)牛奶、進(jìn)行適量運動(dòng)等。如果沒(méi)有改善，可以在醫生的建議下使用藥物。如果真的要用藥物，建議從現在開(kāi)始用藥。這樣，等到6月考試的時(shí)候，學(xué)生就已經(jīng)適應了。千萬(wàn)不要平時(shí)不吃藥、考前突然吃藥。我們常常說(shuō)，考前寧愿一晚不睡覺(jué)，也不要“突擊”用藥。

 

　　問(wèn)：孩子頭天晚上失眠，第二天要不要多睡一會(huì )，補回來(lái)？

 

　　答：頭天晚上沒(méi)睡好，第二天不要“補睡”，否則會(huì )影響第二天的睡眠。每周只有一兩天失眠的話(huà)，通過(guò)飲食、睡眠都可以調整。

 

　　問(wèn)：有沒(méi)有一些心理調節的方法，能在孩子失眠的時(shí)候派上用場(chǎng)？

 

　　答：可以進(jìn)行一些心理暗示。比如，想象一個(gè)舒服的場(chǎng)景、空間，想象自己很舒服�？忌�還要暗示自己，第二天早上起來(lái)會(huì )覺(jué)得身體很舒服，心情也會(huì )比較好。過(guò)程中一定要放松，否則很難入睡。

 

　　癥狀二：吃不下

 

　　考前別突擊進(jìn)補

 

　　問(wèn)：女兒今年中考，她壓力特別大，常�？�，吃不下飯，怎么辦？

 

　　答：建議您注意她吃不下飯的程度，比如：有沒(méi)有吐，有沒(méi)有伴隨著(zhù)心慌、頭痛等。我們一般認為這還是壓力太大、焦慮導致的。有一些放松的方法可以試試，比如腹式呼吸法。在呼吸的同時(shí)，可以在大腦里想象一些舒服的場(chǎng)景，讓大腦放松�？忌�也可以根據自己的個(gè)性選擇放松的方式，比如聽(tīng)音樂(lè )、看電視、做運動(dòng)等。家長(cháng)[微博]跟孩子聊天時(shí)，不光要聊學(xué)習，也要聊生活、情緒，讓她能把心里的情緒抒發(fā)出來(lái)。

 

　　問(wèn)：我想買(mǎi)一點(diǎn)蟲(chóng)草、海參給女兒吃，但她一聽(tīng)就要發(fā)火，這是怎么回事？

 

　　答：現在不要突然改變飲食，進(jìn)補補到她失眠、煩躁就太不好了。你突然要買(mǎi)這么貴重的補品，也會(huì )給孩子壓力。因為她覺(jué)得萬(wàn)一考不好，會(huì )有負罪感。你怕她考試時(shí)頂不住，實(shí)際上是你自己的焦慮，不是孩子的焦慮。

 

　　癥狀三：很煩躁

 

　　家長(cháng)要給孩子安全感

 

　　問(wèn)：小孩有一種心理，巴不得趕快考完算了，這是怎么回事？

 

　　答：這是有壓力的表現。要讓小孩順其自然，讓他保持與平時(shí)相同的狀態(tài)。家長(cháng)既不要逼他放松，也不要逼他緊張。家長(cháng)該做什么還是做什么，不要圍著(zhù)孩子轉。

 

　　問(wèn)：小孩在小升初、中考之前都出現過(guò)考前緊張的狀況。我怕他高考前也出現這種情況，影響他的成績(jì)，怎么辦才好？

 

　　答：我感覺(jué)到您已經(jīng)有些焦慮了。孩子此時(shí)的焦慮，是內心沒(méi)有安全感，是希望父母給他力量的。你們要示范一種寧靜和力量，這比用任何語(yǔ)言去鼓勵他還更有用。你讓他知道父母是堅強的后盾。其次，孩子應該對自己的實(shí)際成績(jì)有一個(gè)合理的估計，期望不要太高也不要太低。如果這個(gè)期望是“跳一跳還摸不到”的話(huà)，期望就有點(diǎn)過(guò)高了，需要調整。

 

　　癥狀四：有起伏

 

　　模擬考試別太當回事

 

　　問(wèn)：我兒子讀高三，成績(jì)一直不穩定。但高三的兩次模擬考試他都超常發(fā)揮，成績(jì)上了�？嫉闹乇揪�(xiàn)。他現在反而很迷茫，好像有更高期望，又缺乏信心。我們該怎么對待他？

 

　　答：模擬考試的成績(jì)較好，會(huì )讓他覺(jué)得自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，這很正常。家長(cháng)應該鼓勵他以平常心看待模擬考試，高考時(shí)盡力發(fā)揮。家長(cháng)在這個(gè)時(shí)候特別想幫助考生的心情可以理解，但我個(gè)人的建議是：考生要放松一點(diǎn)，不要患得患失，否則到時(shí)候可能連原有的水平都發(fā)揮不了，更別提超常發(fā)揮了。

 

　　問(wèn)：我的孩子今年讀初三，“一模”的成績(jì)沒(méi)有達到理想效果，平時(shí)成績(jì)比她差的同學(xué)都超過(guò)了她。之后我發(fā)現她情緒有點(diǎn)低落，該怎么開(kāi)導她？

 

　　答：學(xué)習勁頭下降了，這是壓力的一種反應。你們可以跟她談一談，看看她是否會(huì )出現特別負面的想法。對“一模”，要著(zhù)重分析原因，找問(wèn)題，是因為復習不到位，還是太緊張？總之不要背上包袱，認為自己不行。學(xué)習的自信是在逐漸建立的，學(xué)生自己心里其實(shí)很清楚：自己的水平是怎樣，自己可以達到怎樣的狀態(tài)。家長(cháng)這個(gè)時(shí)候還是應該以鼓勵為主，不要否定孩子能力，不要暗示她“降低標準吧，你的能力不夠”。這個(gè)時(shí)候家長(cháng)應該充分尊重孩子，讓他們放手拼一拼。

 

　　癥狀五：假淡定

 

　　家長(cháng)少催促多聊天

 

　　問(wèn)：我女兒成績(jì)中上，但現在對考試好像不太緊張。她總說(shuō)“該看的都看了，能考幾分就幾分吧”，做完作業(yè)一有空就去玩。這種心理正常嗎？

 

　　答：我認為這個(gè)可以啊，她是自己在調整心態(tài)。她內心也是焦慮的，只不過(guò)表達的方式不太一樣。建議家長(cháng)不要催促她學(xué)習�，F在不再是緊張學(xué)習的時(shí)候，而是調整狀態(tài)的時(shí)候。要知道“不懂事的孩子不焦慮”，而懂事的孩子呢？你越催促她，她就越焦慮。

 

　　問(wèn)：我兒子看上去挺淡定的，該運動(dòng)就運動(dòng)。但他一考試，要不比平常成績(jì)差，要不就突然生病，這到底是怎么回事？

 

　　答：這種情況如果常常出現的話(huà)，確實(shí)跟孩子的心理狀況有關(guān)系。在他的潛意識里，對壓力的處理可能有些問(wèn)題。這個(gè)狀況可能無(wú)法在短期內完全解決，我個(gè)人建議您帶著(zhù)孩子與專(zhuān)業(yè)的心理治療師聊一聊。

 

　　癥狀六：太消極

 

　　家長(cháng)多給積極暗示

 

　　問(wèn)：我是一個(gè)考生，父母總給我消極暗示。我們說(shuō)兩句話(huà)就吵起來(lái)，怎么辦呢？

 

　　答：這個(gè)你要跟父母溝通，可以跟他們說(shuō)：這段時(shí)間我正在考試期間，你們的態(tài)度對我有不好的影響，希望能夠調整一下。通過(guò)理性的溝通來(lái)取得調整。我建議有些矛盾、不同意見(jiàn)可以放一放。

 

　　問(wèn)：我小孩最近一次模擬考試沒(méi)考好，我建議中考填志愿時(shí)保守一點(diǎn)，小孩聽(tīng)后很生氣，該怎么辦？

 

　　答：該沖一沖還是該求穩？這很難回答。但我認為你們需要充分溝通，如果你們的態(tài)度讓小孩感覺(jué)到是對他能力的質(zhì)疑，那就值得商榷了。在這個(gè)時(shí)候，其他人都是門(mén)外漢。我個(gè)人的意見(jiàn)是，讓孩子自己去決定，家長(cháng)還是以鼓勵為主。