水果

1．蘋(píng)果

具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用

含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

2．西瓜

西瓜有十幾種營(yíng)養素，對高血壓有良好的治療作用。

常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

3． 鮮梅

富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，

可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開(kāi)水燉服，

4．檸檬

能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固

檸檬富含的維生素C和維生素P， ， 。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。

總結：中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預防高血壓。血壓指血管內的血液對于單位面積血管壁的側壓力，即壓強。

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