調整“應考心理”

●學(xué)會(huì )正確評價(jià)自己，正確對待家長(cháng)和教師的期望和評價(jià)，避免盲目自信或自卑。堅信“我行!舍我其誰(shuí)?”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來(lái)。

●重視考前10天的休息和睡眠�？记�10天要適當放松：聽(tīng)音樂(lè )、看電視、聽(tīng) 或應考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會(huì )。晚上睡前不吃刺激性飲料;不看大喜大悲或過(guò)于緊張的故事片;注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對暫時(shí)的失眠過(guò)于擔心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學(xué)校。

●以平常心對待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機會(huì )，想象社會(huì )上的成功人士很多也沒(méi)有讀大學(xué)，安慰自己就是沒(méi)有考上也不是世界末日!只要盡了力，就對得起師長(cháng)們了。

合理安排學(xué)習時(shí)間和內容

●適當瀏覽書(shū)本，最好在10天的時(shí)間內，閉目思索一下各科的知識網(wǎng)絡(luò )，把重點(diǎn)內容像看電影一樣想象一下，把時(shí)間重點(diǎn)放在已經(jīng)做過(guò)的模擬題和錯題本上。

●不要輕信什么重要信息，安慰自己那是誤導!要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的“臨門(mén)一腳”已能足夠應付考試。

注意調節身體狀況，防病治病

●合理安排運動(dòng)，要避免參加大運動(dòng)量的項目和進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)。

●繼續調整生物鐘。在考前10天，應繼續按自己所參加考試科目的時(shí)間適當調整學(xué)習時(shí)間，讓自己的最佳思維狀態(tài)與考試時(shí)間同步。

●合理安排飲食品種，多補充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品，適當地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意衛生。注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態(tài)。

●女同學(xué)已在醫生的指導下調節月經(jīng)期的，要注意預防不良反應或可能的影響�？荚嚽�10天有月經(jīng)的，要注意勞逸結合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經(jīng)。

物質(zhì)準備與熟悉考場(chǎng)

●備齊考試用品�？荚嚽�3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車(chē)應把意外情況考慮在內;考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時(shí)表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規、橡皮等，如有問(wèn)題應及時(shí)解決;在考前把所有應試用品(含準考證)裝在一個(gè)透明而結實(shí)的小塑料袋里。

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