大腦疲勞了，應該有充分的休息，以利于功能的恢復，提高工作效率。積極的休息是用一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)。例如學(xué)習之后，進(jìn)行下棋、唱歌或進(jìn)行體育運動(dòng)(如早操、課間操等)和體力勞動(dòng)，都可以使大腦皮層各部分得到交替活動(dòng)和休息。此外，睡眠幾乎對整個(gè)大腦皮層和某些皮層以下的中樞有保護性抑制的作用，經(jīng)過(guò)睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復。特別是兒童和青少年，神經(jīng)系統的功能發(fā)育還不十分完善，更應該保證有充足的睡眠，每天睡眠的時(shí)間應該在9小時(shí)以上。

 

　　注意科學(xué)用腦 科學(xué)用腦對于腦力勞動(dòng)者極為重要。例如，學(xué)習是一種緊張的腦力勞動(dòng)，學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )使大腦疲勞，功能降低，學(xué)習效率不高。因此，要特別注意以下兩方面：(1)善于用腦。注意勞逸結合，動(dòng)靜交替，還要變換腦力活動(dòng)的內容(如復習功課時(shí)，可以文理學(xué)科交替復習)。此外，要在課后及時(shí)復習，強化所學(xué)知識在大腦皮層中的作用，這比過(guò)一段時(shí)間以后再復習效果要好。(2)勤于用腦。注意遇事多想多問(wèn)，先想后問(wèn)，這樣能使神經(jīng)系統充分發(fā)揮作用，使人的思維更敏捷，記憶更深刻。此外，還要多參加課外活動(dòng)，多接觸大自然和社會(huì )，以開(kāi)擴眼界，增長(cháng)智慧。

 

　　合理安排作息制度 合理安排作息制度，就是把學(xué)習、工作、體育運動(dòng)、休息和睡眠等的時(shí)間作合理的安排。嚴格遵守作息制度，實(shí)行一段時(shí)間以后，就容易形成以時(shí)間為信號的條件反射，養成有規律的生活習慣。這樣，學(xué)習時(shí)集中精力學(xué)習，工作時(shí)集中精力工作，睡眠時(shí)也容易入睡。生活有規律，對學(xué)習、工作和保護神經(jīng)系統以及整個(gè)身心健康都很有益處。

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