每年中考來(lái)臨時(shí)，很多考生心理過(guò)度緊張，吃不好，睡不好，學(xué)習更是學(xué)不好，其實(shí)這就是中考綜合癥，下面就和優(yōu)教網(wǎng)小編一起來(lái)看看如何輕松擺脫中考綜合癥,希望對廣大考生有幫助!

 

　　學(xué)生：學(xué)會(huì )耐壓抗挫，鼓足信心　

 

 　在初三階段，一個(gè)顯著(zhù)的變化就是“三多一少”，即課程多，作業(yè)多，考試多，休息時(shí)間少。除了質(zhì)檢考、模擬考、畢業(yè)考和升學(xué)考外，小考小測月月有，甚至周周有，天天有，這時(shí)同學(xué)們難免會(huì )有成績(jì)不理想的情況出現，很容易情緒波動(dòng)，對自己產(chǎn)生懷疑，而且在臨近中考前，壓迫感更顯著(zhù)，這時(shí)候應該放下這些包袱、壓力，考前有這些因素是很正常的，但我們不能被他壓的盲然不知所測，失去科學(xué)的復習策略。我們應該時(shí)刻提醒自己：沒(méi)事的，我能行!不就是中考么，怕什么!

 

　　家長(cháng)：心態(tài)放平，學(xué)會(huì )和孩子溝通

 

　　現在，畢業(yè)考試恐懼癥已經(jīng)傳染給了家長(cháng)，孩子臨近中考，好多家長(cháng)比孩子還著(zhù)急，甚至一些家長(cháng)開(kāi)始失眠、焦慮，家長(cháng)們的這種表現主要還是來(lái)自對孩子的過(guò)度保護和對孩子學(xué)習成績(jì)好壞的過(guò)分緊張。家長(cháng)們的這種表現其實(shí)對孩子的學(xué)習生活很不利，甚至會(huì )給孩子造成一些不必要的壓力。其實(shí)家長(cháng)越是這個(gè)時(shí)候越要冷靜，要學(xué)會(huì )和孩子溝通，給孩子更多的鼓勵、安慰，要讓孩子知道：“你努力了，我們就很滿(mǎn)意”!

 

　　教師：要以人為本，善于創(chuàng )新

 

　　教師要善于改革陳舊、呆板、單調的課堂教學(xué)模式，研究和設計科學(xué)、活潑、開(kāi)發(fā)型的課堂教學(xué)模式，革新教法，多討論少講授，多對話(huà)少問(wèn)答，重過(guò)程重積累，努力激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣和問(wèn)題意識。常常反思：什么樣的教學(xué)方法才是有效的?我的這個(gè)教學(xué)方法適合學(xué)生嗎等這樣一種反思意識，時(shí)刻以學(xué)生為本。

 

　　不管是什么考試，只要我們接受失敗，擁有包容失敗的心態(tài)，才更易于成功。你應該這樣想，我走的是自己的路，這跟別人有什么相干呢?況且成功之路千萬(wàn)條，我還有好多方面可以比別人做得更好呢!只要我們能調節好狀態(tài)，科學(xué)地安排好學(xué)習、休息，以充沛的精力，提高學(xué)習效率。