1.場(chǎng)地器材

　　在堅實(shí)、平整場(chǎng)地或足球場(chǎng)上進(jìn)行，測試區域長(cháng)30米，寬10米，起點(diǎn)線(xiàn)至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設5根標志桿，標桿距兩側邊線(xiàn)各5米。測試用球應符合國家標準。

　　2.測試方法

　　受試者站在起點(diǎn)線(xiàn)后準備，聽(tīng)到出發(fā)口令后開(kāi)始向前運球，依次過(guò)桿，不得碰桿。受試者和球均越過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)即為結束。發(fā)令員發(fā)令后開(kāi)始計時(shí)，受試者與球均到達終點(diǎn)線(xiàn)時(shí)停表。每人跑兩次，記錄其中成績(jì)最好的一次。以秒為單位記錄測試成績(jì)，精確到小數點(diǎn)后一位，小數點(diǎn)后第二位數按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

　　3.注意事項

　　測試過(guò)程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績(jì)：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線(xiàn)等。

　　4、足球運球訓練方法：

　　(1)、首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著(zhù)你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開(kāi)腳的控制，接著(zhù)學(xué)會(huì )內腳側運球，左右腳交替運球；

　　(2)、繞桿練習，盡量讓球繞著(zhù)桿邊過(guò)，讓球以最短的路線(xiàn)運行。桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開(kāi)腳太大。否則會(huì )失控。

　　(3)、狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等，練習的時(shí)間是與成績(jì)成正比的。

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