考試中主要考查學(xué)生足球運球的基本技能。

　　練習技巧：

　　白曉亮說(shuō)，足球要注重球感練習，有一個(gè)基本的控球感覺(jué)。

　　平時(shí)的練習中，要注重左右腳的考察，不能只練習一只腳。

　　“一般人右腳較多，我們稱(chēng)不常用的另一邊為弱側腳，平時(shí)要加強弱側腳的練習。”

　　他提醒考生，考試中穩定發(fā)揮比快的發(fā)揮更重要，不要求快。

　　項目五立定跳遠

　　在日常訓練中，立定跳遠的訓練重點(diǎn)是訓練考生的下肢瞬間爆發(fā)力。訓練難點(diǎn)是考試的擺臂、蹬地、騰空、落地等動(dòng)作的協(xié)調配合和全身用力的能力。

　　在考試中，主要考查學(xué)生下肢爆發(fā)力、彈跳力及身體的協(xié)調性。

　　練習技巧：

　　白曉亮說(shuō)，這兩者都是有技巧性的，立定跳遠分為擺臂、蹬地、騰空、落地四個(gè)環(huán)節，整個(gè)動(dòng)作可能只有一秒，但是要練好各自的技術(shù)動(dòng)作，練好了，再組合到一起，自然拿高分。

　　平時(shí)也可以針對弱勢的環(huán)節加強練習。

　　項目七長(cháng)跑

　　長(cháng)跑項目主要訓練考生在途中跑時(shí)呼吸節奏和步頻步伐的規律調整，訓練難點(diǎn)集中在如何讓考生合理分配體力和培養意志品質(zhì)以及跑進(jìn)中蹬擺的協(xié)調配合。

　　在考試中，主要考查學(xué)生耐力。

　　練習技巧：

　　白曉亮說(shuō)，長(cháng)跑是必測項，就是堅持跑下去。

　　學(xué)生和家長(cháng)一是要知道長(cháng)跑有起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺四個(gè)環(huán)節，每個(gè)環(huán)節對身體的要求是不一樣的。

　　“學(xué)生要搞清楚你是速度不行，還是加速不行，找到自己的薄弱環(huán)節，再加強練習，效果才能出來(lái)，而不是練長(cháng)跑就是練長(cháng)跑。”

　　希望同學(xué)們都要努力加油哦！

　　在訓練的同時(shí)，

　　千萬(wàn)不要拉下文化課的成績(jì)哦！

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