立冬快要到了，很多人怕冷幾乎都不出來(lái)鍛煉了，不過(guò)還有些注重養生的人，還是堅持每天的鍛煉的，但是立冬再鍛煉的話(huà)和之前又有不一樣了，需要注意的事情變多了，那么立冬鍛煉應該注意什么呢？小編告訴大家立冬鍛煉應堅持“四準則”，具體是哪四準則呢，下面我們來(lái)了解下吧。

　　立冬過(guò)后，天氣就會(huì )慢慢地變冷了，很多動(dòng)物也開(kāi)始漫長(cháng)的冬眠了，大部分的人也只想呆在家里面，一定都不要出去，更不談參加運動(dòng)鍛煉了，其實(shí)這樣對我們的健康全是害處沒(méi)有好處的哦。

　　在立冬時(shí)節堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強中樞神經(jīng)系統的體溫調節功能，還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病，正如俗話(huà)所言：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

　　但值得注意的是，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會(huì )放緩，因此在此時(shí)節鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運動(dòng)均是立冬鍛煉的不粗選擇。

　　立冬鍛煉堅持“四準則”

　　因為立冬之后氣溫就會(huì )明顯的降低，氣壓也會(huì )升高而且天氣也是相當的干燥，我們的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性都會(huì )降低的，肌肉的粘滯性也會(huì )增強，所以使得我們的身體變得僵硬不靈活，舒展性也會(huì )降低的。所以，在立冬之后鍛煉的話(huà)，我們一樣要遵循相應的養生準則，這樣不然能夠實(shí)現防寒保暖和強身健體的目的，而且也不會(huì )因為鍛煉而傷害到自己。

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