1考前緊張不起來(lái)怎么辦？

　　有許多考生向心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，自己在大考前怎么也緊張不起來(lái)，表現為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經(jīng)過(guò)較長(cháng)時(shí)期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過(guò)多和負荷過(guò)重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個(gè)措施：

　　第一，要注意適度的休息、娛樂(lè )和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時(shí)間，因而拼命地開(kāi)夜車(chē)，并擠占了娛樂(lè )和鍛煉時(shí)間。這種做法是極不明智的，它帶來(lái)了考生身體和心理的疲勞，使得學(xué)習效率下降，所以應該予以糾正。

　　第二，要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書(shū)制成磁帶放給自己聽(tīng)，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來(lái)等等。

　　第三，可學(xué)國外運動(dòng)員賽前給自己打氣的辦法，復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或將口號寫(xiě)成條幅懸掛在墻上，自己動(dòng)員自己重新樹(shù)立拼搏的欲望。

　　2考前煩躁不安，看不進(jìn)書(shū)怎么辦？

　　這類(lèi)考生大多學(xué)習處于中等水平，他們由于對未來(lái)大致成敗的結果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類(lèi)考生無(wú)法把精力集中在復習中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時(shí)，則往往會(huì )因多而生亂，亂而生煩。所以這類(lèi)考生的當務(wù)之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復習進(jìn)程來(lái)。

　　3臨考前失眠怎么辦？

　　失眠往往產(chǎn)生于對考試過(guò)于緊張的心理，以及對失眠后果的過(guò)于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，完全沒(méi)有睡著(zhù)覺(jué)的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過(guò)度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問(wèn)題的根本法寶。

　　4一到考試就覺(jué)得身體某部位不對勁兒怎么辦？

　　有些考生每逢考試，就覺(jué)得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的�？忌�若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì )人為地留意或感覺(jué)那個(gè)部位，則不適的感覺(jué)就會(huì )暗示出來(lái)。為此，正確的做法是：不留意，不強化。

　　5砸了一兩門(mén)，情緒影響到后面幾門(mén)，怎么辦？

　　很多考生有一個(gè)錯誤的觀(guān)念，認為考砸了一兩門(mén)就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門(mén)考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門(mén)，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門(mén)當看作正常情況，沒(méi)必要為此殃及其它。

　　6考場(chǎng)上突然慌神了怎么辦？

　　當考生對許多意外和困難沒(méi)有預先估計到并找出解決的辦法，那么問(wèn)題一旦出現時(shí)自己就容易驚慌失措。把以前考場(chǎng)上常遇的問(wèn)題搜集起來(lái)，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。

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