眼下，高考已經(jīng)過(guò)去，但是考生和家長(cháng)們卻又被卷入了考后加時(shí)賽——填志愿、等通知，在親手拿到通知書(shū)前，大考并沒(méi)有真正結束，考生和家長(cháng)仍然處于“備戰”狀態(tài)。后考試期，我們該如何幫孩子們度過(guò)心理關(guān)呢?

　　考后心理危機發(fā)生率高

　　家長(cháng)應關(guān)注考生的“后考試心理”。很多考生在經(jīng)歷幾個(gè)月緊張迎考之后，各種心理需求在考后一段時(shí)間會(huì )出現，加上不少家長(cháng)對孩子的考后心理不像考前那么關(guān)注，因此大考之后，考生最容易出現幾類(lèi)心理問(wèn)題：放縱、自責、緊張、委屈、倔強、抑郁、事不關(guān)己。

　　專(zhuān)家表示，以高考為例，高考結束后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時(shí)甚至遠遠大于成績(jì)本身。因此，無(wú)論子女的高考結果如何，父母都應充分發(fā)揮“避風(fēng)港”作用，增加陪伴孩子的時(shí)間。特別是那些考試沒(méi)發(fā)揮好的考生，父母要鼓勵他們把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要一味責怪，理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來(lái)做出安排。

　　1.合理安排作息時(shí)間

　　現在終于有大把時(shí)間供自己支配，于是有的考生要把長(cháng)時(shí)間沒(méi)有睡夠的覺(jué)都補回來(lái)，這等于又走向了另一個(gè)極端。其實(shí)，睡眠時(shí)間太長(cháng)也會(huì )影響身體和心理狀態(tài)，反而不利于心態(tài)調整。合理安排作息時(shí)間，參加適量體育鍛煉，有助于舒緩情緒、放松身心、補充體能。

　　2.積極交流與溝通

　　由于成績(jì)不理想，很多考生考后選擇回避社交，但這樣很容易沉溺在抑郁的情緒中無(wú)法自拔。因此，考后應多跟家長(cháng)、同學(xué)、朋友等身邊的人交流，一來(lái)可以緩解緊張情緒;二來(lái)可以融入和諧的氛圍，不易思想偏激;三來(lái)能夠及時(shí)掌握到考試錄取資訊。

　　3.充分享受假期，拓展愛(ài)好

　　可以充分享受假期，去運動(dòng)、交友、游玩。進(jìn)行一些適合自己的體育運動(dòng)，比如游泳、跑步、踢球、打籃球等;或者來(lái)一次畢業(yè)旅行，在旅游的過(guò)程中也能學(xué)習到很多知識，同時(shí)也可以增強自己與別人的溝通能力，增強自己處理問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。

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