中考心理情緒問(wèn)題15問(wèn)及解決方法

　　1、有的同學(xué)說(shuō)自己患上了中考綜合癥，或者有的只是懷疑而不能確定。那么什么是中考綜合癥？有什么表現呢？

　　中考前許多考生都有這樣的感覺(jué)，感覺(jué)很緊張，學(xué)習效率下降，心態(tài)不平衡，甚至有的同學(xué)天天想幾天后我要中考，萬(wàn)一考砸了怎么辦，弄得茶不思，飯不想，不知道該做什么。更嚴重一點(diǎn)兒的覺(jué)得自己要崩潰了，脾氣也暴躁，容易跟人發(fā)生沖突，這就是所謂的中考綜合癥，或者叫考前綜合癥。

　　如果你現在是這種狀態(tài)，建議你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的學(xué)習上，不要想中考還有多少天。第二盡量避免跟所有人發(fā)生情緒沖突，這樣會(huì )影響你整個(gè)的學(xué)習，平靜的心態(tài)最重要。

　　2、中考之前應該如何緩解自己的情緒，有什么好方法？

　　其實(shí)有一定的壓力，感到緊張并不是壞事，正確對待壓力可能會(huì )得到最好的學(xué)習狀態(tài)和成績(jì)，所以不要一說(shuō)到壓力大家都覺(jué)得是壞事情。實(shí)際上每個(gè)人都需要把自己的壓力調整到一個(gè)適度的狀態(tài)，但什么才是適度呢？這個(gè)度怎么來(lái)把握？

　　你應該有能力注意到自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會(huì )失眠，或者出虛汗，注意力不集中，或者飯量不太正常，這時(shí)很可能是壓力偏大了，應閱讀一些有關(guān)心理學(xué)方面的書(shū)籍，或者請心理醫生“對癥下藥”進(jìn)行必要的心理干預，適當地減壓。

　　3、有的同學(xué)覺(jué)得自己的學(xué)習成績(jì)很差，擔心自己考不上，甚至不想學(xué)了，想放棄，這時(shí)應該怎么辦？這樣的心理如何調整呢？

　　學(xué)習成績(jì)差在我看來(lái)，要客觀(guān)地對待，對于任何一門(mén)功課來(lái)說(shuō)，比較差的話(huà)，提高的空間比較大。比如說(shuō)一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的，這一點(diǎn)大家都清楚。另外假如我只是一個(gè)中等或中等偏下水平的考生，我的目標只是考一個(gè)普通高中，而我發(fā)現試卷中有兩道題非常難，那我不應該害怕，應該覺(jué)得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。因為一套中考試題中肯定有幾道題是比較難的，這幾道題是給那些想考南菁、市中的學(xué)生準備的。我若不會(huì )就根本不用做，這樣我就是花兩個(gè)或兩個(gè)半小時(shí)的時(shí)間做100分或80分的題。那么有些同學(xué)應要去做這些難題，可是未必做得好，之后結果可能還不如不做。所以你只要把你比較多的注意力放在基本知識點(diǎn)和基本能力的提高上你就能夠達到70分以上，這樣可以考進(jìn)不錯的普通高中了。這就是說(shuō)，我們對于中考戰略上要藐視敵人，戰術(shù)上要重視敵人。

　　4、有的同學(xué)平常學(xué)習不錯，考試的時(shí)候，題做得很快，但是容易出錯，這除了和基礎知識有關(guān)系之外，是不是和心理有關(guān)？怎么能夠在考試當中克服粗心的問(wèn)題？

　　很多學(xué)生學(xué)習不錯，做題非�？�，但是容易丟分。粗心不是心理問(wèn)題，而是個(gè)性特征的問(wèn)題，比如說(shuō)力量型的同學(xué)做事比較快，但是不夠細致精確，看題不仔細，落了條件；一看題型熟，拿過(guò)來(lái)就做，并沒(méi)仔細分析；這就是馬虎。你意識到你有這個(gè)問(wèn)題之后，希望你能夠自我提醒，在做卷子的時(shí)候，盡量稍微放慢一點(diǎn)兒，特別是容易出錯的地方。同時(shí)建議你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出筆誤，這是在中考的時(shí)候需要注意的。但是并不是勸所有的學(xué)生都要放慢做題的速度。心理的問(wèn)題是因人而異的。

　　5、考前會(huì )失眠是不是過(guò)于緊張？

　　首先大家要明白一點(diǎn)，考前復習不是完全地拼時(shí)間，一定要保證睡眠。睡眠長(cháng)短因人而異，這個(gè)沒(méi)有非常嚴格的要求。第二、你在臨睡覺(jué)的時(shí)候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的東西，包括可口可樂(lè )，這些東西會(huì )使你比較興奮。第三，你想睡眠的簡(jiǎn)單方法是可以在臨睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一個(gè)熱水澡，這些都是幫助你睡眠的方法。還有一個(gè)方法比較好，就是可以躺在床上放英語(yǔ)磁帶，因為人在睡眠之前對英語(yǔ)單詞記憶力是比較高的，但時(shí)間長(cháng)一些，就想睡覺(jué)了。

　　6、我們現在已經(jīng)進(jìn)行了兩次模擬考試了，我們應該如何正確對待模擬考試的分數呢？

　　這個(gè)問(wèn)題真的有很多人問(wèn)，學(xué)生、家長(cháng)都有。而且很多學(xué)生因為成績(jì)不好產(chǎn)生焦慮了。對于這個(gè)問(wèn)題首先要分析為什么會(huì )焦慮，跟兩個(gè)方面有關(guān)系，一是把模擬考試看得太重了，覺(jué)得模擬考試的成績(jì)差不多就是自己中考的成績(jì)，�？伎荚伊�，中考也肯定糟。第二可能本身對自己不太自信，對自己能不能考出好成績(jì)非常地在意。其實(shí)，�？伎瓷先ブ�所以比一般的考試重要些，是因為它采用類(lèi)似中考的綜合試題，試題難度、區分度與中考相似，所以老師同學(xué)們都把它看成是對考生總復習階段的最好檢驗。其實(shí)呢，模擬考試并不等于中考，其試題難度與中考相比是有差異的，有時(shí)比中考難，有時(shí)又比中考容易。試題區分度的科學(xué)性與合理性都比不上中考試題。而中考時(shí)，因為試題更加規范、合理和科學(xué)，所以只要不是因為考場(chǎng)過(guò)分緊張而影響了發(fā)揮的話(huà)，通常成績(jì)都要比�？悸愿咭恍┑�。另外還要合理地認識�？嫉淖饔�。�？计鋵�(shí)是給考生發(fā)現問(wèn)題的機會(huì )，實(shí)際上是讓我們查缺補漏��！模擬考試如果突然發(fā)現自己考得不好，我覺(jué)得是一件值得慶幸的事情。通過(guò)一些分析之后，你會(huì )發(fā)現你到底因為什么考得不好，然后有針對性地進(jìn)行復習，這樣你的成績(jì)會(huì )提高很快的。還有就是給自己做合理定位的機會(huì )，以免不切實(shí)際盲目確定目標，給自己造成過(guò)大的心理壓力。還有的同學(xué)幾次模擬考試下來(lái)以后成績(jì)忽升忽降，真是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)憂(yōu)啊。假如成績(jì)低了，希望你難過(guò)20分鐘就夠了，假如成績(jì)高了，你高興20分鐘也就夠了。剩下的就是分析總結，繼續復習。理智一點(diǎn)，才對中考有利。

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