1、學(xué)習壓力及其影響

　�。�1）適度的學(xué)習壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，有助于提高學(xué)習效率。

　�。�2）學(xué)習壓力過(guò)大則會(huì )導致過(guò)度緊張和焦慮，從而降低學(xué)習效率，影響身心健康。

　�。�3）沒(méi)有學(xué)習壓力可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。我們要根據自己的實(shí)際，自覺(jué)適度加壓，增強學(xué)習動(dòng)力。

　　2、導致學(xué)習壓力過(guò)大的原因'

　�。�1）自身因素--得失心太重、期望值過(guò)高、準備不充分等。

　�。�2）外在因素--課業(yè)負擔過(guò)重、父母的期望值過(guò)高、競爭過(guò)激烈等。

　　3、正確對待學(xué)習壓力：

　�。�1）以積極的態(tài)度是面對學(xué)習壓力，努力調節身心，變壓力為動(dòng)力。

　�。�2）明確學(xué)習目的，培養學(xué)習興趣，是緩解學(xué)習壓力的有效方法。

　　4、如何克服考試焦慮：

　�。�1）要樹(shù)立正確的考試觀(guān)念�？荚囀菍W(xué)習過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節，是督促我們總結學(xué)習收獲的手段，一次考試并不應該決定一個(gè)人的命運。

　�。�2）客觀(guān)分析自己的學(xué)習成效，實(shí)事求是地調整自我期望；

　�。�3）考試前做好充分準備，增強自身實(shí)力。

　�。�4）學(xué)會(huì )一些自我調節緊張心理的方法。如：積極暗示法、深呼吸調整法等。

　　5、學(xué)習中的苦和樂(lè )：

　　學(xué)習中有苦更有樂(lè )。學(xué)習是一個(gè)探究和發(fā)現的服困難、遭遇失敗等是一種苦；在學(xué)習中不斷發(fā)現和激發(fā)自身的潛能，獲得自我超越是一種樂(lè )。

　　6、青少年要養成良好的學(xué)習習慣：

　�。�1）良好的學(xué)習習慣有：勤學(xué)好問(wèn)、專(zhuān)心致志、認真思考、勞逸結合

　�。�2）學(xué)會(huì )自主學(xué)習，提高學(xué)習效率�？茖W(xué)安排時(shí)間，是搞好學(xué)習的有效方法和策略。

　�。�3）良好的學(xué)習習慣一旦養成，將終身受益。

　�。�4）學(xué)習方法要因人而異、因學(xué)科而異。最適合自己的學(xué)習方法，才是最有效的學(xué)習方法。

　　再好的學(xué)習方法，也需要自己勤奮和努力才能學(xué)有所成。

　　7、青少年要樹(shù)立終身學(xué)習觀(guān)念：

　�。�1）終身學(xué)習是個(gè)人持續發(fā)展的要求，也是社會(huì )發(fā)展的要求。

　�。�2）面對知識經(jīng)濟時(shí)代，我們只有樹(shù)立終身學(xué)習的觀(guān)念具備終身學(xué)習的能力，才能應對未來(lái)社會(huì )的挑戰，肩負起民族復興的使命。

　�。�3）終身學(xué)習要求我們珍惜學(xué)習的機會(huì )。不僅要掌握知識，而且要增強獲取知識、自主判斷與選擇的能力，養成主動(dòng)學(xué)習、持續學(xué)習的習慣。

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