善于科學(xué)安排時(shí)間

　　學(xué)生在一天或一周內的不同時(shí)間段的學(xué)習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時(shí)期，而第四節課是較為疲勞的時(shí)期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。

　　我們要注意各科學(xué)習時(shí)間的合理搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內容多的與內容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

　　治愈系音樂(lè )療法

　　治愈系音樂(lè )療法是心理療法中的一種，它能夠通過(guò)心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。

　　當我們在學(xué)習間隙或學(xué)習之后，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )來(lái)達到消除疲勞的目的。但所聽(tīng)的音樂(lè )必須是"純音樂(lè )"，也就是沒(méi)有歌詞的優(yōu)雅的音樂(lè )旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂(lè )》等。音樂(lè )中如果帶有文字的話(huà)，文字信息將進(jìn)入大腦，會(huì )導致大腦得不到充分的休息。另外，在聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，不要邊聽(tīng)音樂(lè )邊思考其他問(wèn)題，應該盡可能的陶醉在音樂(lè )之中完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習疲勞得到徹底的消除。

　　把握時(shí)間，學(xué)會(huì )休息

　　安靜性休息是指睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧減少，有利于血液中養料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經(jīng)細胞，避免過(guò)度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細胞功能的恢復。

　　活動(dòng)性休息又稱(chēng)積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來(lái)學(xué)習，如文、理科穿插復習，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會(huì )疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看