好習慣的養成過(guò)程
如今，市面上有很多標榜幫助我們養成好的習慣的文章，書(shū)籍，諸如《21天幫你養成好習慣》，《養成良好習慣》，《讓青少年養成好習慣的160個(gè)經(jīng)典故事》等等，有的也很有具體的指導意義，但問(wèn)題要的關(guān)鍵是我們很多時(shí)候我們都知道人要養成好習慣，但卻沒(méi)有為想擁有好習慣的人說(shuō)清楚一個(gè)問(wèn)題，即一個(gè)人他在養成良好的習慣所經(jīng)歷的具體過(guò)程。這個(gè)“定心丸”還是應該讓人知道的，否則好的習慣如果執行不下去，只是一味的言傳力行，沒(méi)有讓實(shí)踐者懂得好習慣養成過(guò)程必須經(jīng)歷的過(guò)程，那么恐怕大部分人在這個(gè)過(guò)程中會(huì )半途而廢。對于好習慣的養成過(guò)程，以下的幾個(gè)時(shí)期將是我們必不可少所要經(jīng)歷的。
1、強制期
這個(gè)相信很多家長(cháng)都不陌生，舉個(gè)例子，我姑姑的孩子上小學(xué)五年級，非常喜愛(ài)打游戲，尤其是一個(gè)叫做王者榮耀的游戲（估計很多家的孩子也是這樣吧），孩子只要拿到手機或者ipad就打開(kāi)游戲，也不跟人說(shuō)話(huà)，就自己一個(gè)人玩，甚至有時(shí)候半夜起來(lái)偷手機玩！可想而知，對游戲愛(ài)成這樣的孩子已經(jīng)“中毒“太深了，必須強制他去改變。而我的姑姑心理負擔重，怕強制對孩子不太好，會(huì )自己去預先想象自己強制后的后果，心里有些畏難。她的這種想法肯定是有問(wèn)題的，如果您也想改變孩子的壞毛病，幫孩子養成好習慣，在這個(gè)時(shí)候家長(cháng)們一定要明確，在我們養成好習慣強制期的要清楚兩個(gè)原則。
1，任何轉變，都不能“期待”自發(fā)進(jìn)行。
2，不要認為強制要求是不對的。
我是一名化學(xué)老師，在化學(xué)里面的熱力學(xué)有一個(gè)很重要的熵增定理，通俗說(shuō)就是在任何自然的過(guò)程中，一個(gè)孤立系統總是自發(fā)地向著(zhù)熵增加的方向進(jìn)行，稱(chēng)之為熵增原理。把這個(gè)概念延伸到社會(huì )科學(xué)我們可以這樣理解：順勢而為是熵增，反其道而行是減熵的。
現實(shí)生活中大多數人總是朝著(zhù)“熵增”的過(guò)程去生活，因為這樣很舒服，不難受。以前比較搞笑的就是，我經(jīng)常對母親說(shuō)我不疊被子，自己愛(ài)玩，自己做事情沒(méi)有計劃，哪怕把事情搞得一團糟等等的行為是有科學(xué)依據的，因為自然界本身就是時(shí)刻充滿(mǎn)了將有序打破，朝著(zhù)最大混亂程度的趨勢。老師舉得最經(jīng)典的例子莫過(guò)于把一盒整齊排好的火柴扔到地上，火柴會(huì )有著(zhù)呈現出來(lái)最大混亂狀態(tài)的趨勢。
但是一個(gè)人想要實(shí)現自己的夢(mèng)想，追求自己的價(jià)值，我們必須得遏制住這種趨勢，去做一些“熵減”的行為來(lái)規避這種要混亂的趨勢。這種使我們變的“越來(lái)越好”的強制力的角色往往要來(lái)源于外界，比如你想要進(jìn)行一個(gè)常溫下難以發(fā)生的化學(xué)反應，你能做的是對它加熱，甚至加壓來(lái)加快反應速率，再比如為什么孩子在學(xué)校就比在家里顯得更有禮貌，更加聽(tīng)話(huà)，我們?yōu)槭裁聪胱尯⒆尤W(xué)校上學(xué)，上學(xué)除了學(xué)知識，還有的角色就是扮演這樣一個(gè)強制力的角色。
2、激勵期
在強制期過(guò)后，很明顯人會(huì )感受到以下的兩個(gè)變化
1，會(huì )開(kāi)始逐步嘗到甜頭
2，體會(huì )到正反饋的激勵作用
自己嘗到甜頭，這完全是自己的付出和回報關(guān)系的心里暗示，暗示自己取得的改變是有意義的，有價(jià)值的。而我們旁人一定要及時(shí)肯定這種轉變，讓他覺(jué)得因為自己的轉變，獲得到周?chē)说目隙�，讓這種變化有意義的持續下去，讓這種變化的價(jià)值盡可能的放大。這種回報與付出的關(guān)系在初期可以成正比例上升，也有可能是呈指數函數式上升。
3、震蕩期
這個(gè)時(shí)期的問(wèn)題在小薛的第一篇文章之中已經(jīng)詳細的闡明了，在這里我就不再贅述了�？偨Y來(lái)講，這個(gè)時(shí)期出現的兩個(gè)問(wèn)題。
1，這個(gè)時(shí)候很可能付出和回報不成比例，如果打擊太大，對于孩子學(xué)習習慣的養成來(lái)說(shuō)，孩子很有可能會(huì )選擇放棄。
2，我們的言語(yǔ)激勵產(chǎn)生的效果遞減。對于學(xué)習來(lái)講，孩子心理負擔很重，旁人的表?yè)P激勵可能無(wú)法觸及孩子內心。
解決方法
1，集中優(yōu)勢兵力，單點(diǎn)突破
2，榜樣的力量
3，反思的力量
4、習慣期
經(jīng)歷了前三個(gè)時(shí)期，我們到達了習慣期。這里我想要說(shuō)的是，養成習慣后要學(xué)會(huì )“逐步放棄”。這句話(huà)是什么意思呢？你到達習慣期后，重新審視自己的行為時(shí)，應該要區分出來(lái)哪些是價(jià)值最大化的，哪些是可以調整的，應該思考如何讓自己效率變得更高的問(wèn)題，不是一味地傻傻的像機器一樣執行任務(wù)。類(lèi)似于金庸小說(shuō)里的牛×人物在武功練到最高境界的時(shí)候，叫做出招的最高境界是，我已經(jīng)忘了學(xué)的招式，出招已經(jīng)不拘一格，無(wú)招勝有招。以前看過(guò)的一本書(shū)說(shuō)，人生三境界其一看山是山，看水是水；其二看山不是山�？此皇撬�；其三看山還是山！看水還是水的過(guò)程。這個(gè)完全是自己內心的變化，一種體會(huì )，而這種體會(huì )只有經(jīng)歷過(guò)了才能深刻明白王國維在《人間詞話(huà)》所述與此有異曲同工之妙！
附：王國維在《人間詞話(huà)》中說(shuō)，古今之成大事業(yè)、大學(xué)問(wèn)者，必經(jīng)過(guò)三重境界：
第一境界:昨夜西風(fēng)凋碧樹(shù),獨上高樓,望盡天涯路。
第二境界:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。
第三境界:眾里尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處。
我的理解這第一重境界說(shuō)的是沒(méi)有登高望遠，無(wú)以確定有價(jià)值的探索目標。第二重境界說(shuō)的是沒(méi)有對目標的迫切愿望和自信，難以面對征程的漫長(cháng)和艱辛。這第三種境界說(shuō)的是沒(méi)有千百度的上下求索，不會(huì )有瞬間的頓悟。而這頓悟就是習慣期最后的釋然和放下。
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