一、不要突然改變平時(shí)的飲食習慣，因為長(cháng)期的飲食習慣會(huì )對人體消化系統中酶的組成與活性產(chǎn)生相當影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時(shí)要盡量接近平時(shí)的飲食習慣。
二、不要輕信有關(guān)營(yíng)養補品的廣告宣傳，任何補藥與補品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。
三、不要吃得太飽。平時(shí)養成節食的習慣，一般吃七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過(guò)飽。日本的醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，吃得過(guò)飽會(huì )使大腦中一種被稱(chēng)為“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節奏減慢，效率降低，影響考試成績(jì)。
四、不要吃太多零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會(huì )造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病。
五、盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹、打嗝，使孩子因不適而造成學(xué)習中精力不集中。如果在吃飯的同時(shí)喝碳酸型飲料，會(huì )因腹脹造成飽腹感假象，使進(jìn)食量減少，但不久就餓了，使學(xué)習受到影響。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學(xué)習，所以學(xué)生在考試前盡量不喝。多喝綠豆湯可清熱解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開(kāi)胃健脾。
六、不要吃剩余的食物。中考期間，正是炎熱的夏天，剩余的食品容易變質(zhì)�？忌款D飯都要吃新鮮的食物，注意食品的衛生問(wèn)題，這在考試期間尤為重要。對購買(mǎi)的成品或半成品食物，一定要嚴把衛生關(guān)。各種食物，尤其是肉類(lèi)一定要燒熟煮透，以防食物中毒。
七、考前不要大量飲用咖啡、濃茶，不要吃刺激性強的食品，否則不僅會(huì )因過(guò)度興奮而失眠，而且會(huì )加速消耗維生素B族，攝取太多糖還會(huì )刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動(dòng)，會(huì )更加昏昏欲睡。
八、不要營(yíng)養過(guò)剩。一般健康情況尚好又無(wú)虛癥表現的女生，根本沒(méi)有必要服用人參，如需服用，也應適時(shí)適量，否則，亂服或久服，可能出現失眠、易激動(dòng)、咽喉刺癢等中樞神經(jīng)興奮現象，甚至會(huì )發(fā)生皮疹、清晨腹瀉等情況。
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