常聽(tīng)別人說(shuō)初三有多累、有多苦、有多少考試……初三的一年時(shí)間已經(jīng)過(guò)半，你的感覺(jué)如何呢?而這僅僅是開(kāi)始，當我們走過(guò)這段初中生活，特別是面臨著(zhù)中考的壓力，在后期，無(wú)論在身體上、心理上，都會(huì )發(fā)生相應的變化。那么，面對即將到來(lái)的第二學(xué)期生活，你擔心嗎?

　　1、擔心會(huì )失常

　　考試緊張和畏難情緒導致發(fā)揮失常的例子不在少數，這種情況在很多學(xué)習優(yōu)異的考生中也時(shí)有發(fā)生。學(xué)習越好的考生往往越在意考試結果，以致忽視了考試過(guò)程的重要�？荚嚢l(fā)揮失常的次數越多，考生越有“中考肯定考不好”的陰影，進(jìn)而一步步失去信心。

　　其實(shí)，在每次考試時(shí)保持平常心，就可以減少發(fā)揮失常的次數。把每次練習都當作重要考試，把每次重要考試都當作練習，以此養成“平常心”，這樣無(wú)論是練習還是重要考試，都能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。

　　2、擔心不適應

　　如果初三第一學(xué)期你已經(jīng)感受到了不小的壓力，那么第二學(xué)期你一定要做好心理準備，因為你可能會(huì )承受更大的壓力。一定的壓力有助于促進(jìn)學(xué)習成績(jì)的提高，而如果你擔心壓力過(guò)大，以致自己無(wú)法承受，那就要學(xué)會(huì )自我調節。除了通過(guò)飲食和睡眠等生理調節外，自我減壓等心理調節也是重要的方式。

　　此外，對于一些心理壓力較大的考生，適當地進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理訓練也是有必要的。

　　3、擔心老走神

　　初三不僅是成績(jì)的比拼，也是身體的比拼。有些考生盲目為了提高學(xué)習成績(jì)，從不參加學(xué)習以外的活動(dòng)，沒(méi)日沒(méi)夜地學(xué)習導致效率降低、上課走神、精神渙散。在初三的學(xué)習生活中，合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的：多吃富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養食物;雖然睡眠時(shí)間減少是必然的，但熬夜學(xué)習是絕對不提倡的;要保持每天20分鐘左右的鍛煉時(shí)間，鍛煉既是心理上的放松，也有利于身體健康、增強免疫力。

　　4、擔心無(wú)回報

　　自卑心理是初三生普遍的心理問(wèn)題，也是導致成績(jì)一蹶不振的主要原因。根據往年經(jīng)驗，初三的考試相對較多，一次兩次的失敗是難免的，但部分初三生往往把這一次兩次的失敗當成永遠的失敗，面對挫折沒(méi)有分析掌握知識點(diǎn)或是學(xué)習方法方面的原因，而是盲目懷疑自己的能力。對此，初三生一定要經(jīng)得起失敗，要相信付出就一定有回報。

　　初三生還可以給自己設定短期目標，按階段地完成目標，增強自信心和成就感。

　　5、擔心常煩躁

　　由于初三的學(xué)習任務(wù)繁重，學(xué)習科目和知識點(diǎn)繁多，會(huì )讓考生覺(jué)得無(wú)從下手，做事欠缺條理，進(jìn)而在心理上感到盲目和煩躁。在這種情況下，制訂合理的計劃會(huì )起到良好的調節作用。制訂計劃可以分2種，學(xué)習計劃和生活計劃。在學(xué)習方面，長(cháng)、短期的計劃都不能缺少：有一個(gè)長(cháng)期目標，再通過(guò)制訂每月計劃、每周計劃、每天計劃等短期計劃，一步步完成短期計劃，進(jìn)而實(shí)現長(cháng)期目標。

　　在生活方面，合理地安排作息時(shí)間，必要的勞逸結合也會(huì )使考生增加學(xué)習效率，知道自己要做什么，按部就班，循序漸進(jìn)。

　　擔心是一定會(huì )有的，所以不只要有擔心，還要知道如何應對自己的擔心，減小擔心對你的不良來(lái)影響。

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