隨著(zhù)中考的臨近，許多即將參加中考的考生和家長(cháng)的心情愈來(lái)愈緊張，有些考生甚至出現了失眠、焦慮、煩躁等問(wèn)題。有關(guān)心理輔導老師建議，家長(cháng)對孩子學(xué)習的關(guān)注不必過(guò)度緊張，以免對考生的情緒產(chǎn)生影響。

　　調查：學(xué)生心理咨詢(xún)增多

　　“有壓力，比較緊張。”記者在煙臺某中學(xué)對即將參加中考的學(xué)生隨機采訪(fǎng)時(shí)發(fā)現，隨著(zhù)中考漸漸臨近，不少學(xué)生會(huì )出現頭痛、心情焦躁等問(wèn)題。

　　初三學(xué)生丁靜告訴記者，自己在實(shí)驗班，感覺(jué)到競爭的壓力比較大，進(jìn)入初三后時(shí)常會(huì )頭痛、心情焦躁，無(wú)法全身心投入看書(shū)。尤其看到大家埋頭苦讀，而自己卻靜不下心時(shí)更為焦慮，有時(shí)候還會(huì )失眠。雖然她也去盡力調整心態(tài)，但過(guò)段時(shí)間又會(huì )有同樣的問(wèn)題出現，這些困擾讓她感到很痛苦。

　　帶著(zhù)該問(wèn)題，記者咨詢(xún)了煙臺三中心理輔導老師張智超。她告訴記者，主動(dòng)找心理老師咨詢(xún)的學(xué)生，大多是初三學(xué)生。咨詢(xún)的問(wèn)題主要集中在中考壓力大、考試目標與期望太遠、學(xué)習倦怠等方面，這些問(wèn)題造成的壓力有時(shí)也會(huì )在學(xué)生的生理上表現出來(lái)，譬如失眠、頭痛。部分初三學(xué)生通過(guò)打電話(huà)、發(fā)信息尋求老師幫助，也有學(xué)生結伴或者個(gè)別前去進(jìn)行心理咨詢(xún)。

　　“尤其是在最后的這幾個(gè)月，找準定位是關(guān)鍵，很多學(xué)生和家長(cháng)都有較高的期望，這樣伴隨而來(lái)的也是更大的壓力。”張老師說(shuō)，考生心理問(wèn)題的嚴重程度主要由考生個(gè)人的綜合素質(zhì)所決定，包括考生的人生觀(guān)、應急能力以及性格。缺乏自信;缺乏主見(jiàn)，容易被暗示;個(gè)性孤僻，缺乏興趣，太過(guò)專(zhuān)注于學(xué)習的個(gè)性往往更容易產(chǎn)生考前的心理問(wèn)題。支招：學(xué)會(huì )心理暗示

　　對于學(xué)生出現的這些心理問(wèn)題，張老師說(shuō)，學(xué)生首先要學(xué)會(huì )自我暗示，它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì )引導人潛在的積極動(dòng)機，產(chǎn)生積極的行為。

　　考生可以經(jīng)常對自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“我行”、“我完全有能力應對考試”、“我已經(jīng)準備好了”等等，在這種自我調整的作用下，能夠很好地消除心理壓力，從而消除焦慮，放松心情。此外，學(xué)生還要正確認識自己的能力，適當降低期望值，不要對自己過(guò)分苛求。“要正視人與人之間存在著(zhù)一定的成績(jì)差異，客觀(guān)地看待自己的成績(jì)，制訂的目標要符合自身的能力。”考生可以暗示自己：只要努力了，不管最后的結果如何，都無(wú)愧于心，也無(wú)愧于父母。

　　此外，還要注意勞逸結合，因為勞逸結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。對于高強度的腦力勞動(dòng)，應該進(jìn)行有益而適宜的體育運動(dòng)，以此減輕緊張度。家長(cháng)：不易過(guò)度關(guān)注

　　“家長(cháng)對孩子的關(guān)注要適度。”張智超老師說(shuō)，每年中考臨近，總有很多家長(cháng)如臨大敵，有時(shí)甚至比考生還要緊張，其實(shí)，這樣焦慮的情緒很容易傳遞給孩子，從而影響了孩子的情緒。

　　張老師說(shuō)，家長(cháng)這個(gè)階段不要嘮嘮叨叨，不宜對孩子學(xué)習成績(jì)過(guò)多關(guān)注。另外，家長(cháng)應注重加強和孩子的溝通。“這種溝通要注意技巧。”家長(cháng)和孩子溝通應更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉移焦慮的情緒。另外，家長(cháng)降低對子女的期望值，也能從另一方面產(chǎn)生積極作用，過(guò)高的期望一般會(huì )對孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力，不利于穩定考試心態(tài)。家長(cháng)還應該幫助孩子學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松身心，勞逸結合。

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