一年前我的孩子參加中考，我徹底淪為了一個(gè)沒(méi)有節假日、沒(méi)有周末的初三學(xué)生家長(cháng)，陪孩子度過(guò)了中考�，F在回想起來(lái)，還清楚記得那時(shí)的心情：每天仔細地操持著(zhù)一日三餐，作息的節奏完全跟隨著(zhù)孩子，從不主動(dòng)去問(wèn)他�？汲煽�(jì)，內心卻不斷盼望他告訴我一個(gè)好消息；一有空閑就默默估算他的各科成績(jì)，然后一科一科加起來(lái)，算算總分，想想可以報考哪所學(xué)校。

　　日子一天天過(guò)去。越臨近考試，越將考試那兩天的日程“放大”，幾點(diǎn)起床？準備什么早餐？出門(mén)走哪條路不會(huì )堵車(chē)？中午吃飯和休息，不能到外面吃，千萬(wàn)別生病，文具都帶齊……不要出意外！

　　不是我們做家長(cháng)的心理素質(zhì)差，我們只是不愿意因為自己的疏忽導致孩子出狀況，那樣我們會(huì )怨恨自己，一輩子難受自責。

　　作為心理老師，也是考生家長(cháng)，我把考試前家長(cháng)的心理調整大概整理了一下，無(wú)論是針對即將到來(lái)的一模、還是之后的自招，二模，或者來(lái)年的中考，這些經(jīng)驗都是我一直以來(lái)的總結，希望能給大家一些幫助。

　　一、如何處理不利考場(chǎng)環(huán)境

　　幾年前我孩子參加中考，一名監考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子�；貋�(lái)后他懊惱地說(shuō)：“有一道題沒(méi)看著(zhù)”。我非常后悔沒(méi)有早點(diǎn)告訴他，那個(gè)老師的行為是違反考場(chǎng)規定的，孩子本可以及時(shí)提出意見(jiàn)及時(shí)投訴！

　　一般來(lái)說(shuō)，高考各考場(chǎng)對監考老師的要求相對嚴格，但中考各個(gè)考點(diǎn)的要求參差不齊。早點(diǎn)告訴孩子，考場(chǎng)上無(wú)論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監考老師提出。

　　二、考試當天如何幫孩子放松？

　　許多同學(xué)上午考試回來(lái)，興奮的沒(méi)法午休。家長(cháng)們看著(zhù)急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來(lái)。這時(shí)可以這么說(shuō)：“躺一會(huì )兒，不必非得睡著(zhù)，讓身體放松休息一下，等會(huì )我叫你”。睡眠是不能帶著(zhù)睡眠壓力的，這樣輕描淡寫(xiě)地說(shuō)，孩子更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長(cháng)越好，一般入睡后不要超過(guò)半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。

　　三、頭場(chǎng)考試砸了怎么辦？

　　哪怕學(xué)習最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì )牽連到他后面的考試。一旦出現這種情況，首先我相信大部分家長(cháng)能做到不責怪孩子。但要提醒的是，我們容易犯另一個(gè)錯誤：“別想了，想了也沒(méi)用”，“不會(huì )的，情況沒(méi)你說(shuō)的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認孩子的失利，孩子會(huì )感覺(jué)父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒(méi)用”，他也知道“只是這一門(mén)課考砸”。但他內心是惴惴不安的！家長(cháng)這時(shí)候特別需要去傾聽(tīng)他的不安，他的委屈，他的自責。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(cháng)可以試著(zhù)問(wèn)他“現在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以后，他能夠振作起來(lái)。

　　四、考生容易出現哪些“心理問(wèn)題”？

　　我見(jiàn)到不少這樣的情況，考生考試下來(lái)，神色凝重地說(shuō)：“我好像沒(méi)涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長(cháng)每每聽(tīng)到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒(méi)涂答題卡。其實(shí)，我們老師在考場(chǎng)監考時(shí)，幾乎沒(méi)有發(fā)生過(guò)交空白答題卡的情況�？紙�(chǎng)上會(huì )來(lái)回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查。個(gè)別同學(xué)之所以出現這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。是這樣，無(wú)論哪個(gè)人當他對一件重要的事情感覺(jué)失控甚至完全沒(méi)法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強迫行為或強迫觀(guān)念。舉個(gè)例子，假如你住的小區連續被盜，人人惶惶不安，你出門(mén)離開(kāi)家的時(shí)候便會(huì )不由自主地懷疑“我鎖好門(mén)了嗎？”因此，當孩子下考回來(lái)告訴你他的擔憂(yōu)時(shí)，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調整到下一場(chǎng)的考試中去。

　　五、如何面對自暴自棄的孩子？

　　一些基礎差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒(méi)用”。實(shí)際上，最后的沖刺對高考（微博）考生可能改變不大，但對中考考生，由于初中的知識點(diǎn)相對簡(jiǎn)單，我們的確看到有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提高中考成績(jì)的。“臨陣磨槍?zhuān)�又快又光�?rdquo;學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生，但我們做家長(cháng)的必須也只能這么給孩子打氣。

　　六、如何回答孩子“考不好怎么辦？”

　　幾乎每個(gè)孩子都會(huì )問(wèn)父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(cháng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(cháng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法，到時(shí)候你自己看著(zhù)辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長(cháng)都很重要，不可能無(wú)所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強調考不好的可怕后果，則會(huì )干擾孩子對學(xué)習的專(zhuān)注。這個(gè)時(shí)候最好認真的、誠實(shí)的與孩子共同面對這個(gè)問(wèn)題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來(lái)才不會(huì )后悔、自責。

　　七、最后階段家長(cháng)能為孩子做什么？

　　決定學(xué)習成績(jì)的有三個(gè)方面的條件，學(xué)習方法，學(xué)習習慣，學(xué)習心態(tài)。方法和習慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見(jiàn)影的改變的了。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩定的學(xué)習心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(cháng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

　　八、考試期間吃什么、穿什么？

　　吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(cháng)可能想在這幾天幫孩子加強營(yíng)養，雖說(shuō)營(yíng)養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天�？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì )使孩子更放松。

　　九、考試期間孩子失眠怎么辦？

　　有過(guò)一個(gè)建平西校的小朋友曾經(jīng)跟我講她第一次中考失敗的慘痛經(jīng)歷：中考的前一天晚上，她怎么都睡不著(zhù)，結果被她媽媽發(fā)現了。她媽媽非常生氣，不停地數落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著(zhù)。結果，她一夜都沒(méi)有睡著(zhù)。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了。

　　我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬(wàn)一你的孩子失眠了，千萬(wàn)要告訴他，沒(méi)關(guān)系，不影響做題！人是有應激功能的，24小時(shí)不睡覺(jué)，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺(jué)。

　　十、考試期間孩子生病怎么辦？

　　一般說(shuō)來(lái)，只要孩子不是那種病得不能坐下來(lái)拿筆寫(xiě)字，生病對考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì )妨礙大腦思考。大家對這一點(diǎn)可能感到很難理解�；�本的解釋是：大腦工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì )分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒(méi)有那么可怕。因此，萬(wàn)一孩子在考試期間生病了，家長(cháng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說(shuō)，你都生病了，如果沒(méi)考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。

　　十一、考前學(xué)生最擔心什么？

　　考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過(guò)去大大小小的考試中都偶爾出現過(guò)一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關(guān)。因此家長(cháng)可以向孩子解釋?zhuān)�高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會(huì )出現有時(shí)在學(xué)�？荚嚦霈F的怪題、偏題，不會(huì )讓你看到題摸不著(zhù)北。

　　十二、學(xué)生有哪些壓力？

　　理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說(shuō)來(lái)同學(xué)們的壓力來(lái)自?xún)煞矫�，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個(gè)反而被家長(cháng)們忽視），長(cháng)時(shí)間的緊張作息，超強度的聽(tīng)課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑。因此，家長(cháng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負面情緒。

　　十三、家長(cháng)不該說(shuō)什么？

　　不要總是問(wèn)“復習的咋樣了？”因為孩子沒(méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復習完了”才去參加考試的，總會(huì )有點(diǎn)不放心沒(méi)把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒(méi)復習好，這個(gè)信息又會(huì )強化他內心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。

　　不要總是跟孩子討論最后的結果。有的家長(cháng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習，言語(yǔ)中帶著(zhù)威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì )如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩么！

　　十四、為啥越臨近考試孩子越厭學(xué)？

　　基本上我遇到的每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì )在某個(gè)階段有這種感覺(jué)：一方面內心很焦急，一方面卻又感到說(shuō)不出的疲倦以至學(xué)習沒(méi)效率。當孩子出現這種狀況時(shí)，請家長(cháng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學(xué)習任務(wù)，大腦自身的保護機制便會(huì )產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說(shuō)這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒(méi)有運轉的效率了！這個(gè)時(shí)候家長(cháng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息。我們的一名高三學(xué)生，有一次在課間織毛線(xiàn)，原來(lái)，當我告訴他們減壓的一個(gè)辦法是做做自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，她首先想到的就是編織，她說(shuō)這么做的確感覺(jué)好一些。

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