中考目標要期待適當

　　考生要根據自己初三以來(lái)的考試成績(jì)，特別是一摸的考試成績(jì)，實(shí)事求是地評估自己的學(xué)習實(shí)力，確定自己的中考目標。

　　考生如果把中考目標定得過(guò)高就會(huì )為難以達到目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮�？忌�把中考目標定的太低也會(huì )影響考生潛能的發(fā)揮。

　　增強學(xué)習實(shí)力

　　考生的信心是建立在學(xué)習實(shí)力基礎上的，只有學(xué)習有實(shí)力中考才會(huì )有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據自己的情況建立知識的網(wǎng)絡(luò )體系，查漏補缺，確實(shí)把自己的學(xué)習實(shí)力增強一步，提高一步，這樣來(lái)講就有利于考生信心的增強。

　　多和同學(xué)、老師、家長(cháng)交流

　　不少考生當中考信心不足的時(shí)候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(cháng)多交流，把自己的心里話(huà)說(shuō) 出來(lái)，把自己內心的苦衷?xún)A訴出來(lái)就會(huì )得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(cháng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。我還建議考生在信 心不足的時(shí)候看看那些中考非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗的文章，他們是怎么在沒(méi)有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來(lái)的，對考生解決信心問(wèn)題也頗有益處。

　　運用積極自我暗示

　 　據我了解，不少考生在中考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。我建議考生在備考過(guò)程中，在考試前后根據自己的情況運用自我暗示來(lái)改變自己的心 態(tài)，來(lái)增強自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì )成功，我一定會(huì )成功。這類(lèi)的語(yǔ)言暗示都能起到增強考生信心的作用。

　　不打疲勞戰術(shù)

　 　很多考生搞疲勞戰術(shù)，學(xué)習時(shí)間很長(cháng)，特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無(wú)精打采，上課時(shí)趴在桌上睡覺(jué)，這種疲 勞煩躁的心情會(huì )使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間，有計劃有步驟地學(xué)習，既重視學(xué)習時(shí)間又重視學(xué)習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有 利于增強信心。

　　走路挺胸抬頭

　　人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著(zhù)密切關(guān)系的，人在充滿(mǎn)信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時(shí)會(huì )低頭哈腰，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟綿，速度緩慢。中考考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考生的信心。

　　要學(xué)會(huì )微笑

　　人在充滿(mǎn)信心時(shí)往往春風(fēng)滿(mǎn)面，面帶笑容，而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無(wú)精打采，面帶愁容。笑是使人充滿(mǎn)信心的表現，是人內心快樂(lè )的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿(mǎn)微笑，微笑使人更加充滿(mǎn)信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。

　　因此，建議中考考生學(xué)會(huì )微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì )發(fā)自?xún)刃牡奈⑿�，信心就�?huì )在心中滋長(cháng)起來(lái)，我還建議考生每天對著(zhù)鏡子開(kāi)心地笑幾次。

　　不要相信迷信

　　近幾年來(lái)我時(shí)常接到一些考生的電話(huà)，敘述他 們聽(tīng)見(jiàn)了什么和身體有什么感受。我認為這些將對他們考試發(fā)生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心。有的考生告訴我，早上聽(tīng)到烏鴉叫了，認為這是不吉之 兆，意味著(zhù)中考可能會(huì )失利，其實(shí)這都是不可相信的東西，實(shí)際上不存在超自然的力量來(lái)控制考生的命運，考生的命運是掌握在自己手里的，是由考生的學(xué)習實(shí)力和 心態(tài)來(lái)決定的。

　　不要攀比

　　所謂中考成功就是考生在中考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功�？忌�不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著(zhù)中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。

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