越是中考迫近,越是狀況頻出。想記住的東西卻總如泥鰍般滑走;原本會(huì )做的題突然變了臉,城池堅固難以攻破;夜里周公總來(lái)打擾,或輾轉反側,手腳冰涼,兩眼發(fā)黑……當你陷入這般境地,說(shuō)明焦慮已經(jīng)襲來(lái)。焦慮就像籠罩城市的霧霾,使你的中考蒙上一層陰影。然而,不要過(guò)度擔心,合理的調整會(huì )有效驅散心中的霾塵,讓成功的陽(yáng)光照進(jìn)現實(shí)。下文中,筆者為大家獻上"六大調整",讓考生朋友有效調整狀態(tài),瀟灑迎接中考。

　　行動(dòng)調整

　　記得英國海軍上將佩恩說(shuō)過(guò):"一個(gè)人,正如一個(gè)時(shí)鐘,是以他的行動(dòng)來(lái)定其價(jià)值的"。有效的行動(dòng)可以改變一切,同樣,盡管距離中考越來(lái)越近,合理而高效的復習行動(dòng)能夠改變學(xué)習的狀態(tài)。那么,我們如何具體地展開(kāi)有效復習呢?

　　盲目的行動(dòng)是無(wú)效的。有目標的行動(dòng)才能獲得期望的成功。因此臨近中考,同學(xué)們首先應把自己的整個(gè)復習工作按幾種不同的時(shí)間計劃做出安排。也就是,為考前最后一段時(shí)間,制定出每一周的學(xué)習計劃,接下來(lái),為每天制定計劃,然后,為剩余的若干小時(shí),根據自己的學(xué)習內容做出計劃。利用上面這三種學(xué)習計劃,你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作。每個(gè)小時(shí)、每一分鐘都是十分珍貴的�？焖倏匆谎圩约喊才诺�"戰斗計劃",就可以使自己增強促使大腦持續工作的意識,并保證做到使復習持續向前進(jìn)行,使自己處于為中考創(chuàng )造價(jià)值的行動(dòng)中。

　　其次,在復習中,你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時(shí)間是多少,換句話(huà)說(shuō),你每天的行動(dòng)必須是:任務(wù)加上特定時(shí)間。如果坐在那里,僅僅有"復習復習"的一般目的,那你就可能會(huì )失去那種珍貴的刺激--一種當你順利達到自己的特殊目的所產(chǎn)生的成就感。另外,隨便"復習復習"那種非特定的目的,可能會(huì )使你在自己的努力中變得懶散--即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績(jì),但是,當剛剛出現一點(diǎn)疲勞的跡象時(shí),你就很可能會(huì )產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。請記住,有效的行動(dòng)可以改變一切。

　　自我暗示調整法

　　國作家大仲馬說(shuō)過(guò):"人生是一串由無(wú)數的煩惱組成的念珠,達觀(guān)的人總是笑著(zhù)念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠,我們只有通過(guò)積極的自我暗示,樂(lè )觀(guān)面對,笑著(zhù)念完它。

　　首先,我們可以通過(guò)對自己的積極鼓勵來(lái)建立對考試的信心。中考迫近的你可以這樣告誡自己,"這一年來(lái),我一直在持續不斷的努力,我會(huì )考出理想的成績(jì)""中考沒(méi)有什么可怕,模擬考試我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時(shí)間,我的狀態(tài)不錯,在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示,潤物細無(wú)聲,長(cháng)期以往,緊張、恐懼的心理會(huì )得到一定程度的消除。

　　其次,筆者與大家分享一種鏡子技術(shù)暗示法。

　　找一塊至少能夠看見(jiàn)你大半身體的鏡子,掛在墻上。每天早晚對著(zhù)鏡子筆直站立,腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹,再做三四次深呼吸,看著(zhù)自己的眼睛,直到對自己的能力、力量和信心有了一種感受,然后注視著(zhù)自己的眼睛,清清楚楚、堅定有力、充滿(mǎn)自信地告訴自己--你的中考目標是什么,告訴自己堅持不能斷,直到你實(shí)現你的目標。

　　此法還有一種"便攜版本":隨身攜帶一面小鏡子,經(jīng)常對著(zhù)鏡中的自己微笑,告訴他(她):"你能行!"。

　　最后,說(shuō)一說(shuō)到了"戰場(chǎng)"上,我們可以這樣暗示自己:"考試不過(guò)是對我真實(shí)水平的檢驗,如果我都掌握了,不管怎么考,我都不會(huì )害怕;如果我沒(méi)有掌握,害怕又有什么用?"多一點(diǎn)此種意念,能讓自己迅速平靜鎮定。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看