據了解，隨著(zhù)中考的臨近，不少考生都存在不同程度的緊張情緒。北京市第一零九中學(xué)心理教師林翔宇提醒，考生在考前這段時(shí)間要保持平常心，過(guò)度緊張、焦 慮會(huì )影響復習效果，家長(cháng)也不要給孩子施加太多壓力。部分考生因為高負荷的學(xué)習導致惡性循環(huán)，復習不下去;還有考生因基礎差、時(shí)間緊，產(chǎn)生了擔憂(yōu)情緒，總擔 心自己考不好。這兩種應考狀態(tài)都是不可取的，考生不要在考前自我否定�？忌�和家長(cháng)現在要考慮的問(wèn)題不應該是考試結果，而是認真復習的過(guò)程�？忌�出現厭學(xué)情 緒時(shí)，不妨讓自己適度放松，多和家長(cháng)、老師、同學(xué)交流，舒緩緊張情緒。

　　身體：

　　規律作息 加強鍛煉

　　升入初三，每到放學(xué)或周末，不少考生就忙于參加各種補習班，身心疲憊不堪，免疫力下降。備戰中考，無(wú)論是體育還是文化課，都需要考生以良好的狀態(tài)應對。

　　北京市第十四中學(xué)體育教師龔真觀(guān)建議，現在離中考體育測試不到兩個(gè)月，考生要抓緊時(shí)間沖刺。這期間，考生可適當增加運動(dòng)量，通過(guò)投擲實(shí)心球等鍛煉肌 肉;每天堅持慢跑半小時(shí)，增加長(cháng)跑的耐力。每次運動(dòng)前，考生要做好準備活動(dòng)，哪怕是簡(jiǎn)單的伸伸胳膊、抻抻腿也好，否則容易受傷，影響學(xué)習。體育考試結束 后，考生仍可多參加集體活動(dòng)，加強與同學(xué)、老師的溝通和交流。此外，考生可適當調整飲食，多吃蔬菜、水果、雜糧，以最好的狀態(tài)迎接中考。

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