期中考試后往往會(huì )出現“幾家歡樂(lè )幾家愁”的情況，考試后的心態(tài)調節不僅會(huì )影響同學(xué)們生活和學(xué)習的積極性，而且會(huì )影響以后的考試狀態(tài)。那么，學(xué)生應如何調整期中考后的心態(tài)呢？

　　第一，理智分析情境，正確對待外界的壓力。在考試后，尤其是一些大的考試后，許多同學(xué)會(huì )面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來(lái)源于父母、老師、同學(xué)、親戚朋友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，再加上社會(huì )上成年人之間拿孩子的成績(jì)進(jìn)行比較，因此父母對子女的期望值普遍較高。當你沒(méi)有達到他們的期望值時(shí)，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否盡自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無(wú)法達到父母的要求，就不必再過(guò)多地責備自己。你不妨可這樣思考：“只要我盡力了，我的心里就是坦然的。”

　　第二，分析、總結平時(shí)的學(xué)習態(tài)度、學(xué)習方法。在考試后想痛痛快快地玩一場(chǎng)，這種心情是可以理解的，考試后輕松一下，放松放松，發(fā)泄一下壓抑的情緒也是應該的。但考試后在一段時(shí)間里將學(xué)習拋到九霄云外，對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過(guò)頭了�？荚嚭罂山Y合試卷，對自己平時(shí)的復習目的、學(xué)習態(tài)度和學(xué)習方法進(jìn)行分析。

　　第三，多角度看名次，學(xué)會(huì )辯證地分析問(wèn)題。如果每個(gè)人都還想保持原來(lái)在班上的名次是不可能的，不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗到成功的感覺(jué)。這時(shí)就需要每個(gè)人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要多角度看名次，因此還要自己縱向比較一下，自己是否進(jìn)步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續進(jìn)步，有些人可能還是盲目樂(lè )觀(guān)，一點(diǎn)點(diǎn)退步。

　　第四，正視現實(shí)。如果這次考試失敗，無(wú)論你再傷心、再痛苦、再后悔，它都已經(jīng)成為現實(shí)，因此，你就應該勇敢地去正視現實(shí)、面對現實(shí)，并想法去接受它、適應它。然后像上面方法2、方法3中所講的分析原因，對癥下藥。發(fā)生的就要面對，重要的是在以后的考試中能夠吸取經(jīng)驗和教訓。

　　第五，制訂可行的計劃。“亡羊補牢，未為晚也”。調整好心態(tài)后，根據自己的具體情況制訂一個(gè)可行的計劃，安排好下一階段的學(xué)習和生活，在制訂計劃時(shí)不能急于求成、一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學(xué)習、考試的信心。每個(gè)人都有一個(gè)“最近發(fā)展區”，如果你將自己的目標確定為“最近發(fā)展區”，那么經(jīng)過(guò)努力，這個(gè)目標就會(huì )實(shí)現。如果你將目標確定太高或太低，就會(huì )失去目標與計劃的實(shí)際意義。

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