中考在即，家長(cháng)們都跟著(zhù)緊張起來(lái)，有的時(shí)候甚至影響到孩子的復習，那么家長(cháng)應該如何做呢？

　　一、同理心

　　家長(cháng)要站在孩子的角度，設身處地去理解孩子對中考的擔憂(yōu)，理解孩子為了學(xué)習而付出的努力，理解孩子的苦和累。當孩子因疲勞聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看一會(huì )兒電視，或是出去散散步，給同學(xué)打一個(gè)電話(huà)等，家長(cháng)都要給予理解，因為這都是孩子調節情緒，緩解壓力的方法。不要一看到孩子休息就感到緊張，嘮叨個(gè)不停。對于學(xué)習感到過(guò)于緊張的孩子，家長(cháng)也不要硬性否定孩子的緊張情緒，要以同理心去支持孩子。

　　二、平常心

　　越是臨近中考，家長(cháng)越要保持一顆平常心。家長(cháng)要用一種平和的心態(tài)對待中考，因為中考只是孩子在成長(cháng)過(guò)程當中必然遇到的一件事，必須要有的一個(gè)經(jīng)歷。也應該用一顆平常心對待自己的孩子，因為人的才能不僅有水平的差異，還有種類(lèi)的差異，表現早晚的差異。所以不要讓中考過(guò)分地干擾自己和孩子的心境。平時(shí)生活起居怎么樣，現在還怎樣，適當注意一點(diǎn)，只要不影響孩子學(xué)習就行了。家長(cháng)的這一份平常心還有利于緩解孩子的緊張情緒，讓孩子在中考中能正常發(fā)揮。

　　三、寬容心

　　臨近中考，孩子心理壓力很大。初中生因為年齡小，承受心理壓力的能力較弱，所以家長(cháng)不經(jīng)意的一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)眼神、一句話(huà)就可能觸犯了他，就會(huì )讓他爆發(fā)。遇到這種時(shí)候，家長(cháng)要多理解、寬容孩子，不要計較，不要責備，要更多地給予孩子接納關(guān)心。當孩子感覺(jué)疲憊煩躁時(shí)，提醒孩子做一些運動(dòng)來(lái)休息大腦，減輕疲勞，發(fā)泄情緒；也可放上一段輕松的音樂(lè )來(lái)幫助孩子舒緩緊張的情緒。

　　四、仁愛(ài)心

　　臨近中考，孩子的學(xué)習節奏加快，壓力加大，大腦活動(dòng)處于高緊張狀態(tài)。這時(shí)讓孩子吃好、休息好是對孩子的一種支持。家長(cháng)可選擇一些既清淡又營(yíng)養豐富的食品，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等食品，有助于增強孩子的記憶力。同時(shí)可讓孩子多吃含維生素C的食品，也可以熬些薏米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味營(yíng)養，又清熱祛暑。但是需要注意的是對孩子飲食起居的照顧還是以自然為好，不要過(guò)于小心。

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