開(kāi)學(xué)已經(jīng)一個(gè)月，又一批學(xué)生進(jìn)入畢業(yè)班，眾多的家長(cháng)亦如熱鍋上的螞蟻，為孩子忙得團團轉。其實(shí)，在孩子中考的復習生活中，家長(cháng)的作用是非常重要的。而絕大多數的家長(cháng)都是首次成為初三、高三家長(cháng)，對于怎樣在這一年中為孩子做好輔助工作還很迷茫，專(zhuān)家指出，此時(shí)的考生家長(cháng)不必過(guò)度慌張，輔助孩子們的學(xué)習只要從以下幾方面做起即可。

　　心理上：幫助孩子調節好心態(tài)

　　這一年學(xué)生面對緊張的復習備考，都會(huì )有不同程度的心理壓力，特別是對自己要求更高的孩子，反復的練習、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會(huì )時(shí)有情緒波動(dòng)，做家長(cháng)的這時(shí)真的要做孩子最好的朋友，盡量疏導孩子的不良情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進(jìn)入良性復習狀態(tài)，不要在孩子疲憊煩躁的時(shí)候再施加壓力，給孩子提過(guò)高的要求，有些家長(cháng)不顧考生的現實(shí)成績(jì)和智力差別，盲目地為孩子定下一個(gè)不切實(shí)際的目標，過(guò)高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過(guò)大勢必影響考試成績(jì)。

　　專(zhuān)家建議，家長(cháng)要經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話(huà)、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調節成功的一半。當然，家長(cháng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復習功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見(jiàn)機行事。不過(guò)聊天的內容不要過(guò)多涉及學(xué)習和考試，找些比較輕松的話(huà)題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。但家長(cháng)要盡量避免對孩子的過(guò)分關(guān)注，過(guò)度的關(guān)懷只會(huì )適得其反。

　　所以，家長(cháng)朋友應盡量保持一顆平常心，清楚孩子的位置，適時(shí)、適度地期望考生，給考生創(chuàng )造一種愉快的心理氛圍，從容面對即將到來(lái)的考試。

　　身體上：保證孩子的飲食均衡

　　做好孩子的后勤工作也是家長(cháng)們的必修家庭作業(yè)。緊張復習中得孩子持續用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營(yíng)養飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度;維生素A能夠提高智力;維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開(kāi)水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應。同時(shí)，需要提醒孩子不要因為學(xué)習任務(wù)重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節奏和安全。此外，保持充足睡眠，調節好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習。打疲勞戰對于同學(xué)們來(lái)說(shuō)是不明智的。

　　有些家長(cháng)誤認為中考前應該給孩子加強營(yíng)養，給孩子吃大魚(yú)大肉。專(zhuān)家提醒家長(cháng)，其實(shí)那沒(méi)有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛(ài)吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養都會(huì )得到滿(mǎn)足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養平衡，合理。另外，大家在平時(shí)備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

　　總的來(lái)說(shuō)，有益大腦的食品主要有以下幾類(lèi)：蔬菜類(lèi)應該吃菠菜、胡蘿卜、金針枯;水果類(lèi)應吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快;果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦等;牛奶和豆制品等。

　　環(huán)境上：創(chuàng )造和諧的備考氛圍

　　面對中考的重要挑戰，孩子特別需要家長(cháng)的支持和理解。在備考的特殊時(shí)期，更要求家長(cháng)通過(guò)各種方式與孩子進(jìn)行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會(huì )，盡力為孩子創(chuàng )造一個(gè)充滿(mǎn)理解和關(guān)愛(ài)的備考環(huán)境。不要把考試當成全家應對的一場(chǎng)戰爭，即使家長(cháng)心里可以這樣想，也不要過(guò)分流露出來(lái)。這樣會(huì )給孩子造成更大的心里壓力。如果家長(cháng)犧牲自己而給孩子創(chuàng )造了相對真空的環(huán)境，孩子就會(huì )覺(jué)得一旦考不好就對不起父母，反而多了一份壓力。

　　作為家長(cháng)，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復習。這個(gè)階段家里客人要少些，應酬也要適當減少。多和孩子共進(jìn)晚餐，談?wù)撚淇斓脑?huà)題，以此來(lái)緩解孩子的壓力和疲勞。另外，不能忽略家庭民主的問(wèn)題，應盡量尊重孩子的選擇和意見(jiàn)。溝通和理解最重要。

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