韓女士的女兒剛上初三時(shí)，總和她"頂著(zhù)干"，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中，可女兒的目標是去一所中職校。后來(lái)，韓女士慢慢意識到自己的問(wèn)題，轉變了態(tài)度，開(kāi)始征求女兒的意見(jiàn)，自己只是提建議。沒(méi)想到，這樣一來(lái)，女兒反而同意她的建議，甚至主動(dòng)征求起她的意見(jiàn)來(lái)。

　　初三階段，家長(cháng)要學(xué)會(huì )當好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長(cháng)和孩子都容易急躁，家長(cháng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問(wèn)題。在初三階段，孩子可能會(huì )緊張焦慮，或因一次考試成績(jì)不理想喪失信心，家長(cháng)需適時(shí)給孩子鼓勵，和孩子交流。

　　與孩子溝通時(shí)，家長(cháng)的態(tài)度要溫和真誠，千萬(wàn)不要居高臨下，用責備、質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣跟孩子說(shuō)話(huà)，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問(wèn)題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學(xué)校等問(wèn)題上，家長(cháng)不要過(guò)分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

　　五、勿忘鍛煉身體加強體育運動(dòng)

　　針對學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習忙碌緊張的現實(shí)，相關(guān)教師認為，家長(cháng)們要督促孩子堅持鍛煉身體。

　　面對初三緊張的學(xué)習，不少家長(cháng)認為初三生的主要任務(wù)是學(xué)習，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒(méi)等走出家門(mén)，媽媽就大喊："都上初三了，還玩羽毛球!有那時(shí)間還不如多做幾道數學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好啊!"

　　據了解，教育部、國家體育總局等有關(guān)部門(mén)自1984年起，組織了4次學(xué)生體質(zhì)與健康調研。結果表明，20多年來(lái)我國學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標呈連續下降趨勢，城市學(xué)生超重及肥胖率連續呈上升趨勢，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現低齡化現象。

　　有關(guān)專(zhuān)家認為學(xué)生體質(zhì)差，也會(huì )影響中考成績(jì)。去年班上有個(gè)學(xué)生因為身體素質(zhì)差免體育測試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒(méi)有被理想的高中錄取。如果平時(shí)堅持體育鍛煉，可能就不會(huì )有這樣的遺憾了。中考文化成績(jì)想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測試加1分會(huì )簡(jiǎn)單得多。

　　初三生在抓緊學(xué)習的同時(shí)，適當進(jìn)行體育鍛煉，會(huì )對學(xué)習有促進(jìn)。家長(cháng)不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習時(shí)間，當運動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(cháng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運動(dòng)量。

　　六、做一個(gè)稱(chēng)職的后勤部長(cháng)

　　在出謀劃策之前，家長(cháng)們首先第一個(gè)要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補養是必不可少的。只有好的營(yíng)養才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發(fā)揮。俗話(huà)說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)嘛!怎樣安排孩子的飲食，做一個(gè)稱(chēng)職的后勤部長(cháng)，這里專(zhuān)家給出了一些建議：

　　早餐不可缺主食

　　初三生學(xué)習比較緊張，有的家長(cháng)早上來(lái)不及就給點(diǎn)兒錢(qián)讓孩子自己買(mǎi)早點(diǎn)湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營(yíng)養專(zhuān)家劉春光說(shuō)，不吃早餐對孩子成長(cháng)非常不利。家長(cháng)不管早上有多忙，一定要為孩子準備早餐。營(yíng)養豐富，才能保證孩子一上午學(xué)習所需的能量。

　　有的家長(cháng)習慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶，方便、好做。對此，劉春光說(shuō)，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒(méi)有碳水化合物。大腦活動(dòng)的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長(cháng)準備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強考生食欲，補充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長(cháng)還要準備一些水果，如果孩子不習慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

　　七、均衡營(yíng)養適時(shí)加餐

　　初三生正處在青春發(fā)育期，營(yíng)養素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習壓力較大，所以給孩子適當補充營(yíng)養是必要的，但不可過(guò)量，平衡膳食很重要。家長(cháng)給孩子準備食物要做到食物多樣，除了谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營(yíng)養素是不同的。家長(cháng)在原料選擇上，要注意營(yíng)養均衡，魚(yú)、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長(cháng)還要保證孩子每天按時(shí)吃飯，有的家長(cháng)下班早，做飯就早;下班晚了，開(kāi)飯就晚，這樣對孩子的健康不利。

　　初三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì )比平時(shí)大，家長(cháng)可適當給孩子加餐。上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類(lèi)的食物，以防肥胖。

　　八、考生補養慎買(mǎi)保健品

　　有的家長(cháng)聽(tīng)說(shuō)某些保健品能提高孩子的智力，就大量買(mǎi)給孩子吃，這完全沒(méi)必要。有的家長(cháng)給孩子購買(mǎi)蛋白粉，其實(shí)只要孩子正常就餐，完全不用補充蛋白質(zhì)，過(guò)量的蛋白質(zhì)還會(huì )損傷腎臟。目前市場(chǎng)上不少保健營(yíng)養品夸大宣傳，且價(jià)格不菲，家長(cháng)不要跟風(fēng)購買(mǎi)，只要給孩子挑選好食物，注意粗細、葷素等搭配就行。

　　即使對考生有益的食物，家長(cháng)也不能天天做，那樣易致孩子厭食。孩子的各種食物換著(zhù)花樣吃，有利于增加食欲，營(yíng)養也豐富。

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