寒假里學(xué)習太拼命，身體肯定吃不消，再說(shuō)緊張了一個(gè)學(xué)期如果再不放松，也確實(shí)容易透支健康，那么就結合自己的情況，給自己做一個(gè)放松計劃吧。

　　■鍛煉身體保健康

　　運動(dòng)項目要結合自己的身體狀況量力而行：平時(shí)不愛(ài)活動(dòng)的同學(xué)可以每天打打羽毛球、乒乓球，也可以跳繩、跑步，時(shí)間控制在40分鐘左右;酷愛(ài)運動(dòng)的同學(xué)可以選擇對抗性的活動(dòng)項目，如打籃球、踢足球、滑旱冰等，時(shí)間控制在80分鐘之內。這樣也為下學(xué)期拼命刻苦學(xué)習積攢了的革命的本錢(qián)。

　　■休閑娛樂(lè )巧調劑

　　畢竟是假期，玩是同學(xué)們的天性，一味地束縛只會(huì )產(chǎn)生逆反心理，結果事與愿違。那就來(lái)一次痛快解放吧，解放的這段時(shí)間一天不能超過(guò)三個(gè)小時(shí)，可以每天使用，也可以把它攢起來(lái)，合并使用，那是初三學(xué)生的自由，任何人無(wú)權干涉!

　　■放松心情多微笑

　　到了初三，很多同學(xué)面對社會(huì )的挑戰、家長(cháng)的壓力、老師的要求，加之對初三緊張的學(xué)習生活缺乏足夠的心理準備和承受能力，從而產(chǎn)生了不同程度的心理障礙。其主要表現為：面對競爭擔心學(xué)習趕不上，信心不足或完全缺乏信心;或者雖然努力，但成績(jì)起色不大，又苦于找不到好的學(xué)習方法，從而煩惱和焦慮;面對來(lái)自家庭有形無(wú)形的壓力，又很難和家長(cháng)進(jìn)行溝通，更增添了煩躁和苦惱等等。這些心理障礙如不能得到及時(shí)地引導和化解，心理負擔就會(huì )越來(lái)越重，因此一定要學(xué)會(huì )自我調節。比如，和同學(xué)聊聊，去看看戶(hù)外的景色等等;也可以與家長(cháng)談心，平時(shí)雙方都比較忙，談心的機會(huì )很少，通過(guò)交流可以聯(lián)絡(luò )感情、消除隔閡。

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