中考在即。如何處理考前初三學(xué)生的心態(tài)、情緒、睡眠、飲食、學(xué)習效果等問(wèn)題?家長(cháng)在備考期間有沒(méi)有什么要注意的呢?

　　王兵老師多年從事教研室工作,他日前總結出中考考生、家長(cháng)備考要點(diǎn),希望對廣大考生能夠有所幫助。

　　如何能夠考出水平,提醒考生注意幾點(diǎn):

　　1.堅定信心,坦然面對中考

　　要有樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,充滿(mǎn)自信,相信自己是最棒的,三年的勤奮學(xué)習,打下堅實(shí)基礎,自己有能力應對中考,考出水平。

　　2.健康飲食,注意運動(dòng)與睡眠

　　考前膳食要科學(xué)合理,注意營(yíng)養與健康,切忌食用生冷辛辣食物,特別是袋裝垃圾食品、劣質(zhì)飲料。瓜果也不宜食用,以防吃壞肚子。每天三頓飯要按時(shí)吃,多喝湯,多吃素菜,盡量少吃肉食,吃飯不宜過(guò)量,防止腸胃不適。

　　適量運動(dòng)。不少學(xué)校體育測試結束后叫停了體育課,但不能因此讓學(xué)生停止運動(dòng),早操、午間操、下午課外活動(dòng)一定要利用好,如此可緩解學(xué)習壓力,教師不能因時(shí)間緊占用學(xué)生所有活動(dòng)時(shí)間,造成事倍功半的結果。

　　考前的睡眠至關(guān)重要。不少學(xué)生心理緊張,造成失眠,影響學(xué)習效果。要利用好午休與晚休時(shí)間,午休不少于90分鐘,晚休不少于8小時(shí)�？忌�要放松心情,輕裝上陣,以充沛的精力應對緊張的復習。

　　3.科學(xué)復習,利用好最后幾天黃金時(shí)間

　　最后幾天怎樣用才更有價(jià)值,業(yè)內人士認為:一要回歸課本,把基礎知識再系統復習一遍,防止知識遺漏；二要溫故知新,復習舊知識的過(guò)程中,要善于挖掘新東西,對舊知識拓展延伸,升華到新的境界；三要精選習題,考前不宜再搞題海戰術(shù),時(shí)間不允許每組訓練題都做,面面俱到已不可能,所以考生要在教師的指導下,抓典型題,抓熱點(diǎn)、難點(diǎn)習題,做到精選、精練。對于新近采回的押寶習題需關(guān)注,所謂“臨陣磨槍,不快也光”頗有幾分道理�？记皬土曇�有周密安排,做到有條不紊,切不可胡子眉毛一把抓,結果什么也抓不住。

　　考前家長(cháng)也需有所作為,不可盲目做事

　　1.不要給孩子施加壓力,諸如“你一定要考上重點(diǎn)中學(xué)”之類(lèi)的活少說(shuō)。

　　2.提醒孩子注意事項,點(diǎn)到為止,切不可嘮嘮叨叨,沒(méi)完沒(méi)了,令考生厭煩。

　　3.關(guān)注孩子生活,提供營(yíng)養食品,每天為孩子準備新鮮的蛋奶食品,不要濫用保健品藥物。

　　4.過(guò)早放氣。還未考試,家長(cháng)就說(shuō)一些泄氣話(huà),“考不上咱開(kāi)飯店去”或“考不上找熟人辦事,上××學(xué)校”,考生聽(tīng)了這些話(huà)只能是有害無(wú)益。

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