精品欧美一区二区精品久久-手机在线观看欧美亚洲国产精品-欧美日韩国产在线影院-国产激情无码一区二区三区-国产乱码精品一区二区三区中文

中考網(wǎng)
全國站
快捷導航 中考政策指南 2024熱門(mén)中考資訊 中考成績(jì)查詢(xún) 歷年中考分數線(xiàn) 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁(yè)
您現在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

中考飲食防誤區 考前吃夜宵影響記憶力

來(lái)源:中考網(wǎng)整合 2011-06-02 16:02:10

中考真題

云分校

  昨日10時(shí)至11時(shí),白山市高級營(yíng)養師張洪義做客本報接聽(tīng)熱心讀者的咨詢(xún)電話(huà)。熱線(xiàn)電話(huà)開(kāi)通期間,先后有11位考生和家長(cháng)與營(yíng)養專(zhuān)家進(jìn)行了溝通,高級營(yíng)養師張洪義通過(guò)電話(huà)為考生和家長(cháng)做了關(guān)于中考期間考生在飲食方面應該注意的問(wèn)題進(jìn)行了解答。

  考生最好別吃夜宵

  距離中考沒(méi)有幾天時(shí)間了,在最后沖刺階段中,除了心理方面的問(wèn)題,飲食健康方面也同樣值得考生和家長(cháng)的關(guān)注。昨日考前營(yíng)養咨詢(xún)熱線(xiàn)開(kāi)通后,白山市高級營(yíng)養師張洪義接到了11位熱心讀者的咨詢(xún)熱線(xiàn)。

  10時(shí)7分,接通了熱線(xiàn)開(kāi)通后的第一個(gè)咨詢(xún)電話(huà),是白山市民劉女士打來(lái)的,劉女士說(shuō):“我覺(jué)得因為考試孩子特別辛苦,吃一些雞鴨魚(yú)肉會(huì )對孩子能量的補充有一些效果,但這樣會(huì )不會(huì )取得適得其反的效果呢?”

  張老師根據劉女士的問(wèn)題做了如下回答:中考期間大魚(yú)大肉補充應該說(shuō)沒(méi)有過(guò)多的好處,過(guò)多的攝入需要消化酶,大腦處于緊張的狀態(tài),如果吸收過(guò)多會(huì )增加消化道的負擔,應該平時(shí)吃什么考試期間也應該吃什么,這些食物一個(gè)是不會(huì )引起過(guò)敏反應,而且還不會(huì )增加消化功能的負擔。

  隨后,家長(cháng)咨詢(xún):這幾天是中考最后沖刺的過(guò)程了,孩子卻食欲不佳,所以我就變著(zhù)花樣做飯,您覺(jué)得這個(gè)做法是否可取呢?

  張老師解答說(shuō):“變著(zhù)花樣是可取的,但要注意平時(shí)吃得很平常,突然間做這么多好吃的,會(huì )讓孩子覺(jué)得‘給我做好吃的我就必須拿出好成績(jì)’來(lái)的想法,無(wú)形當中給孩子造成的壓力可以說(shuō)是不可估量的。這個(gè)時(shí)候適當增加一些花樣還是有必要的。比方說(shuō)孩子經(jīng)常是對付對付或者吃快餐比較多,這個(gè)時(shí)候放松一下,可以吃一些含維生素多的食物,以蔬菜、水果為主。比如紫甘藍含有花青素,還能提高人的視力。

  10時(shí)53分,張先生打來(lái)電話(huà)說(shuō):“我家孩子晚上學(xué)習學(xué)到非常晚,害怕學(xué)習過(guò)程中因為饑餓影響學(xué)習,所以我就會(huì )給孩子準備一些夜餐,您覺(jué)得夜宵一般都吃點(diǎn)什么合適?”張老師回答說(shuō):“最好不要吃夜宵,因為大腦在饑餓的時(shí)候容易記憶清楚,往往過(guò)多地吃飯不會(huì )增加記憶力。建議不要吃完夜宵馬上睡覺(jué),因為現在猝死的病人幾乎都是吃完夜宵之后就睡覺(jué),這樣的病人發(fā)病率是很高的,所以現在不提倡吃完夜宵就睡覺(jué)。”

  中考期間早中晚三餐有講究

  早餐:早餐的小菜單,牛奶、雞蛋、面包,肉不一定是火腿腸,可以是牛肉、雞肉、魚(yú)肉都可以,火腿腸偶爾吃行,但是不能作為天天的早餐,另外可以吃一點(diǎn)拌豆芽、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜,每天早餐配這些菜的時(shí)候一定要吃胡蘿卜,能夠轉變成維生素A,在體內產(chǎn)生抗氧化的作用。另外,根據人的飲食習慣,有些人喝牛奶以后會(huì )產(chǎn)生腹瀉,可以喝豆漿或者豆奶粉,或者粥,粥當中適當地添加粗糧,對身體也是非常有益的。

  午餐:如果學(xué)校都有小飯桌、有食堂,可以集體去食堂去吃飯,因為學(xué)校的食堂相對比路邊攤干凈得多。路邊的飯菜,吃了以后發(fā)生食物中毒、消化不良等問(wèn)題可能就會(huì )影響你的學(xué)習,下午可能就沒(méi)有精力去考試、上課了。我們在吃午餐的時(shí)候不要拼命地吃,你吃得越撐困的現象就會(huì )越嚴重,我們就吃到8分飽就可以了。另外,要吃一定的瘦肉或者魚(yú)或者雞,大概50克到75克為宜。蔬菜也是非常重要的,蔬菜可以提供維生素和礦物質(zhì),最好一個(gè)半葷菜,一個(gè)青菜。

  晚餐:晚上要吃少,現在大家都知道這個(gè)觀(guān)點(diǎn)了,因為晚上活動(dòng)的時(shí)間畢竟比白天少,5點(diǎn)鐘放學(xué)、6點(diǎn)鐘回家吃飯,我們知道晚餐的時(shí)間距離睡覺(jué)的時(shí)間應該在4小時(shí)以上,如果我6點(diǎn)鐘吃飯,正常10點(diǎn)鐘睡覺(jué),還不到4個(gè)小時(shí),盡量把晚餐提到5點(diǎn)半吃最好。通常晚上要吃清淡一些,因為這個(gè)時(shí)候胃腸蠕動(dòng)是緩慢的,如果這個(gè)時(shí)候吃些大魚(yú)大肉,血液黏稠度是要增加的,吃油大的食物會(huì )難以消化。晚上可以多吃些萵筍炒豆腐干,或者西紅柿炒豆腐,配上其他的青菜,吃饅頭就可以了。
 

   歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

熱點(diǎn)專(zhuān)題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專(zhuān)題
  • 2024中考查分時(shí)間專(zhuān)題

[2024中考]2024中考分數線(xiàn)專(zhuān)題

[2024中考]2024中考逐夢(mèng)前行 未來(lái)可期!

中考報考

中考報名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報

各省分數線(xiàn)

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長(cháng)必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽(yáng)中考大事記

濟南中考大事記

知識點(diǎn)

初中數學(xué)知識點(diǎn)

初中物理知識點(diǎn)

初中化學(xué)知識點(diǎn)

初中英語(yǔ)知識點(diǎn)

初中語(yǔ)文知識點(diǎn)

中考滿(mǎn)分作文

初中資源

初中語(yǔ)文

初中數學(xué)

初中英語(yǔ)

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科