從北京一些中學(xué)的心理咨詢(xún)中心了解到，距中考還有1個(gè)月，前來(lái)咨詢(xún)心理問(wèn)題的考生和家長(cháng)多了起來(lái)。有關(guān)心理專(zhuān)家提醒，臨考前要避免過(guò)度焦慮。

　　初三生蔣欣平時(shí)學(xué)習成績(jì)優(yōu)秀，對自己的要求也很?chē)栏�，但他一到大考就感覺(jué)身體不適，上午有考試，早上就會(huì )肚子疼，影響上午考試，到了下午又沒(méi)事了。據了解，像蔣欣一樣由于過(guò)于緊張，不少初三生出現發(fā)燒、頭疼、拉肚子等癥狀，到醫院又查不出問(wèn)題。還有的考生因為“一模”、“二模”等考試成績(jì)下降，開(kāi)始緊張，學(xué)不進(jìn)去，甚至不想上學(xué)。這些都是考生過(guò)度焦慮的表現。

　　臨近中考，考生壓力增大，如果不正確調節心態(tài)，常常會(huì )影響復習備考。北京市鐵路第二中學(xué)心理輔導老師李丹表示，考生要客觀(guān)看待中考，給自己積極的心理暗示。家長(cháng)也要把心態(tài)放平，注意自己的言行舉止，避免給考生施壓。

    同時(shí)，心理學(xué)葉克斯-多得森法則中的焦慮曲線(xiàn)表明，焦慮程度過(guò)高和過(guò)低時(shí)效率都很低，中等焦慮時(shí)效率最高�？记斑m度焦慮帶來(lái)的緊張能使人更加興奮，提高大腦的工作效率，讓考生學(xué)習效率更高。因此，考生要掌控好自己的情緒，保持適度焦慮，過(guò)度焦慮時(shí)可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )、與人交流等方式放松自己。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看