重慶醫科大學(xué)附屬第二醫院副院長(cháng)、消化科教授左國慶認為，所謂的中考食譜實(shí)際上是沒(méi)有的，因此他給大家推薦了一些健康食物：鮮牛奶、雞蛋、甜椒、西紅 柿、洋蔥、黑芝麻、海帶、香菇、蘑菇、豆腐、胡蘿卜、小米、玉米、紅薯、黑木耳、魚(yú)肉等。左教授分析說(shuō)，如果考生出現食欲不良、失眠等情況，飲食上也可通 過(guò)清淡的、偏酸的食物改善。比如西紅柿可促進(jìn)食欲，蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，可增加胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和消化。

　　另外，他提醒所有考生，考試期間一定要吃早餐，而且早餐的質(zhì)量直接影響考試發(fā)揮。據其分析，早餐吃不好，考生容易在高度緊張的情況下在短時(shí)間內產(chǎn)生饑 餓感，從而分散注意力。左教授建議考生的早餐包含五類(lèi)食物：包子、饅頭、稀飯、牛奶或豆漿、雞蛋、蔬菜、少量肉制品。但考生家長(cháng)不必因為中考而變化考生常 吃的早餐食品配搭，比如孩子平時(shí)不喝牛奶也不能強迫吃，以上五類(lèi)能涉及部分就可以了。

　　大魚(yú)大肉不易消化

　　據左國慶教授介紹，其實(shí)家常菜也可以滿(mǎn)足考生的營(yíng)養需要。左教授告訴記者，中考期間正值夏季，考生經(jīng)過(guò)長(cháng)期緊張學(xué)習后容易肝火上升，苦瓜和冬瓜都可以 起清肝去火的作用。烹飪食物時(shí)加點(diǎn)大蒜，可以預防夏季消化道疾病，同時(shí)，大蒜也可以增強對維生素B的消化、吸收能力。中考期間的配餐也不要和平時(shí)的家庭食 譜有大的出入，平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的東西此時(shí)最好別吃，大魚(yú)大肉在這時(shí)也并不能起到任何“補”的作用，應該適量吃，否則可能引起消化不良、腹脹、腹痛，甚至引起腹 瀉。

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