2011中考將來(lái)臨，每位考生和他們的家長(cháng)都面臨著(zhù)一場(chǎng)大戰。身體健康、精力充沛、情緒穩定，能夠正確面對考試；樹(shù)立信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)，能夠充分發(fā)揮水平。在迎戰中高考前，如何備戰、如何調整心態(tài)、如何把衣食住行做好，如何以完好的心態(tài)、健康的身體、充沛的精神狀態(tài)、高昂的斗志進(jìn)入考場(chǎng)，把多年學(xué)習的知識轉化為考卷的正確答案，這對每一位考生家庭來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。為使考生和家長(cháng)們對備考有一個(gè)全面、正確的方法，我們?yōu)榇蠹姨峁┝藗淇枷盗兄笇А?/p>

　　為考生創(chuàng )造一個(gè)良好的備考環(huán)境：

　　迎戰中考需要平靜安穩的環(huán)境，家長(cháng)們要為考生創(chuàng )造一個(gè)良好的、輕松活潑的家庭氛圍，充滿(mǎn)信心，設身處地理解孩子和相信孩子。家長(cháng)的微笑、情緒飽滿(mǎn)，會(huì )對孩子產(chǎn)生積極影響，盡量放松孩子的心情；分散孩子沉重的心理壓力，減輕學(xué)生對考試的焦慮；不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中，不要一味拒絕親戚朋友來(lái)往，不要刻意不看電視、聽(tīng)音樂(lè )，避免孩子一直處于緊張狀態(tài)；要時(shí)時(shí)注意用開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習的間隙，一家人都可以在一起說(shuō)說(shuō)笑話(huà)、唱唱歌，良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。放手讓孩子做自己的事，讓孩子自立，變批評為對孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步進(jìn)行鼓勵。通過(guò)撫慰、感染與暗示方法，幫助孩子穩定情緒，有利于孩子發(fā)揮出正常水平。有意識地安排好孩子的起居、飲食，做好考試前必備工作。保證孩子有足夠的睡眠，使孩子的“生物鐘”盡量同中高考的時(shí)間適合，避免日夜顛倒，讓孩子的興奮時(shí)段集中在白天；每天要給孩子適當的運動(dòng)、休閑時(shí)間；要提醒孩子交替用腦，幫孩子合理地安排復習時(shí)間，對孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導。飲食要均衡營(yíng)養，既注意營(yíng)養又不失清淡、可口。臨考前家長(cháng)還要及時(shí)注意看學(xué)校發(fā)的“考試須知”，對考試時(shí)間、地點(diǎn)、規定攜帶物品都要清楚，提前準備，以免造成對應考的不利影響。

　　加強心理衛生意識：

　　專(zhuān)家提醒各位家長(cháng)，這個(gè)時(shí)期父母要做孩子的知心朋友，要努力開(kāi)辟溝通渠道，讓孩子把心里話(huà)說(shuō)出來(lái)，同時(shí)及時(shí)給予指導和疏通。避免與孩子談涉及分數成績(jì)這種給孩子增加壓力的敏感話(huà)題，對孩子多給予一些鼓勵和關(guān)心。
　　考生的考前壓力與學(xué)校有關(guān)，更與家長(cháng)有關(guān)。“考試焦慮”在有些家長(cháng)身上體現得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(cháng)的“不安”，最終會(huì )造成考生的“不安”。解決“不安” 的辦法是家長(cháng)充分相信孩子、接納孩子、接受現實(shí)，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。家長(cháng)要有正確的定位，不要去和別人攀比，更不要用別的比較優(yōu)秀的學(xué)生來(lái)與自己的孩子相比較，可以告訴孩子只要盡力就行，以及“現在你要做的就是一心一意做好考試準備，不要為別的事分心”這樣的談話(huà)有利于孩子心情的穩定。只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值得慶賀、高興。一些孩子考前出現的各種心理障礙，追根溯源都與父母的高期望值、情緒渲染、過(guò)度關(guān)心有密切關(guān)系，因此，父母及早調整心態(tài)及認知模式，是解決孩子的心理問(wèn)題的關(guān)鍵。不要當孩子的面與親戚、朋友討論有關(guān)考試的問(wèn)題，這樣往往會(huì )加重孩子的緊張心理。只有家長(cháng)的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會(huì )減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

　　應正確指導孩子復習：

　　在復習階段，家長(cháng)應指導孩子重溫基礎、回歸基礎，將主要精力集中到教材的基本概念上去，把基礎分拿牢。再者應讓孩子重溫平時(shí)的練習試卷、筆記，重溫以前做錯的地方，尤其是最后一學(xué)期做過(guò)的試卷中所有的錯誤都要更正、記牢，把錯題搞懂，吃透這些“經(jīng)驗教訓”，避免再發(fā)生類(lèi)似的錯誤；找準自己的薄弱環(huán)節進(jìn)行針對性訓練。避免貪多求全、知錯不改。

　　防范考后綜合癥：

　　考后綜合癥的高發(fā)期是在中考成績(jì)公布前后，部分性格內向的孩子因不敢對家長(cháng)說(shuō)出實(shí)情，心理壓力無(wú)處宣泄，不斷積累的壓力很有可能此時(shí)暴發(fā)；還有部分考生可能高估了考分，希望與失望落差較大，如果不進(jìn)行心理調整，甚至會(huì )出現精神崩潰。要改變的不是孩子一個(gè)人，常常是要改變這個(gè)家庭的互動(dòng)模式。家長(cháng)要放下得失、轉移注意；應該和考前一樣關(guān)注、引導孩子們的復雜情緒，想辦法緩解他們的心理壓力。

　　相信每位家長(cháng)做好了上述事項，就能幫助考生在中考這個(gè)戰場(chǎng)上取得優(yōu)秀成績(jì)和滿(mǎn)意的結果。

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