各地中考備考已進(jìn)入沖刺階段。近期各校陸續開(kāi)始�？�，比較集中的時(shí)間是五一假期結束后的三天。不少初三家長(cháng)反映，中考鴨梨大過(guò)高考！如何幫孩子舒緩壓力，我們請來(lái)名校心理老師給您支招。

　　　　個(gè)案一

　　女兒成了“火山口”

　　“孩子越來(lái)越煩躁，整天都是‘煩死了’、‘時(shí)間不夠用了’。以前房間還會(huì )保持整潔，現在都是亂七八糟，總是說(shuō)‘我哪有時(shí)間……’。”家有初三女，讓高女士覺(jué)得家里的氣氛都變了，“以前家里總是輕輕松松的，現在她一回家，整個(gè)氣氛立馬就凝重了。”

　　高女士的女兒在鐵一初中部，成績(jì)中等偏上，但不太穩定，孩子的心情就跟著(zhù)成績(jì)起伏，考好了就開(kāi)心，考差了就郁悶煩躁。“孩子以前就有點(diǎn)小任性，但不會(huì )這么嚴重，現在特別容易發(fā)脾氣，還很敏感，家里就像有了一個(gè)火山口。”高女士說(shuō)，“經(jīng)常嫌飯菜不合口味，吃得特別少，或者干脆不吃；還愛(ài)找我們的茬，我們說(shuō)話(huà)聲音稍微大一點(diǎn)，她就會(huì )說(shuō)吵到她了；不久前一次考試，物理從90多分滑到70多分，她就怪爸爸沒(méi)輔導她。”

　　“我們知道孩子的辛苦，她除了學(xué)校上課，周末還要補習，之前為了體育考試，也是很努力練跑步。她的同學(xué)都很刻苦，很多也在補課，這些也給了女兒挺大的壓力，她不敢放松。”高女士說(shuō)，“女兒在學(xué)校都不能隨便發(fā)脾氣，壓力沒(méi)法釋放，她在家發(fā)脾氣其實(shí)是在釋放壓力，我覺(jué)得這比把壓力悶在心里好一些。對于女兒的脾氣，我們都是冷處理，因為一接話(huà)，她就會(huì )解讀出別的意思，所以我們盡量不去理她。”

　　高女士說(shuō)，她自己也會(huì )經(jīng)常跟孩子中考過(guò)的家長(cháng)朋友傾訴，“朋友說(shuō)高考的大學(xué)還有省外可以選，中考的好學(xué)校就那么幾所，中考壓力比高考還大，孩子有這些反應是很正常的，這讓我自己平靜了很多。”

　　老師支招

　　孩子“找茬”，家長(cháng)宜冷處理

　　高女士是位非常智慧的家長(cháng)，不僅能體諒女兒因壓力帶來(lái)的煩躁心情，而且還會(huì )調節自己的壓力。女兒能在家里將自己的煩躁表露無(wú)遺，說(shuō)明家是孩子覺(jué)得安全、可信任的環(huán)境，父母是可以信任和依賴(lài)的人。

　　孩子“找茬”、“發(fā)脾氣”，一方面是宣泄自己的壓力，另一方面是希望得到家長(cháng)的關(guān)愛(ài)和理解。在孩子情緒激動(dòng)的時(shí)候，冷處理是個(gè)不錯的方法，可以讓孩子明白情緒是需要自己控制的。只是冷處理過(guò)后，要表達對孩子的關(guān)心，如“我很擔心，是遇到不愉快的事情嗎？有什么我們可以幫忙的？”

　　另外，幫助孩子對自己的考試做合理的歸因也非常重要。孩子抱怨自己成績(jì)時(shí)，我們先傾聽(tīng)，之后，可以啟發(fā)孩子做些思考和總結，如“哪些科進(jìn)步了？怎么進(jìn)步的？這種方法能不能用到?jīng)]考好的科目上？”、“還好不是中考，不會(huì )做的題還有時(shí)間補救。”等等。

　　個(gè)案二

　　志愿糾結讓孩子鴨梨大

　　林女士的兒子在聚賢中學(xué)，初一和初二的成績(jì)都是年級前十。但是初三上學(xué)期期末考排到40多名。“男孩子一般都不太緊張學(xué)習，但是這個(gè)學(xué)期，我發(fā)覺(jué)兒子有點(diǎn)緊張。”林女士說(shuō)，“現在我們天天都會(huì )談?wù)撝锌嫉氖虑�，兒子學(xué)習也比以前更用功，晚上睡得更晚了。”

　　“最近關(guān)于志愿的問(wèn)題讓兒子壓力很大。”林女士說(shuō)，“兒子學(xué)校要組織一次模擬考試，將根據這次的成績(jì)確定少數學(xué)生直升4中，但這個(gè)需要提前確認。兒子覺(jué)得直升機會(huì )把握大，但他最想考的是廣雅。到時(shí)�？及l(fā)揮得不錯，有直升機會(huì )的話(huà)，選擇了直升就意味著(zhù)放棄廣雅；不要直升，萬(wàn)一沒(méi)達到廣雅的分數線(xiàn)，又沒(méi)機會(huì )進(jìn)4中的重點(diǎn)班。”其實(shí)，林女士也為此很糾結。

　　林女士表示，她知道孩子壓力大，因此在家都不會(huì )給孩子施壓。“兒子最近經(jīng)常問(wèn)‘考不上怎么辦？’我就說(shuō)‘盡力考就好，我們相信你沒(méi)有問(wèn)題。’”林女士還會(huì )留意各類(lèi)學(xué)校的信息，為志愿填報做準備。“能做的就是讓他吃好一些。老師建議多吃些高熱量的食物，補充能量，所以我會(huì )給他買(mǎi)牛排、雞扒加餐。”

　　不過(guò)林女士承認，她自己也越來(lái)越緊張，“以前孩子在家，他做他的功課，我們做我們的事情，但是現在，我們都比較小心，都不敢看電視了。”

　　老師支招

　　分析利弊，讓孩子自己選擇

　　林女士通過(guò)和兒子談?wù)撝锌嫉氖虑�，可以在一定程度上幫助兒子釋放壓力。其�?shí)，每個(gè)人面臨重大選擇時(shí)，都會(huì )比平時(shí)更加緊張和焦慮。作為家長(cháng)，我們可以和孩子一起分析每種決定的利與弊，但家長(cháng)一定要注意，讓孩子自己做選擇，自己為自己的選擇負責。一旦孩子做出了選擇，就支持孩子，比如對孩子說(shuō)，“盡力考就好，反正都做好了最壞的打算，盡管往前沖吧。有什么需要爸媽幫忙的盡管說(shuō)，我們都支持你！”

　　除了言語(yǔ)支持，還有非言語(yǔ)支持，身體的關(guān)照、情感的關(guān)心和撫慰都對孩子有幫助。家長(cháng)要注意把握好度，比如在家還是要表現得和平時(shí)一樣，自己該做什么還是做什么，若孩子發(fā)現家長(cháng)的關(guān)注度都在他身上，他就會(huì )緊張起來(lái)，壓力也會(huì )變大。

　　個(gè)案三

　　女兒沒(méi)恒心，媽媽很焦慮

　　“女兒很懂事，體貼人又關(guān)心人，她還總是安慰我，‘媽?zhuān)瑸槭裁纯偸峭�不好的方面想�?rsquo;”照說(shuō)，有這么一個(gè)體貼、樂(lè )觀(guān)的女兒，劉女士應該很開(kāi)心，事實(shí)上她也覺(jué)得女兒在這些方面很優(yōu)秀，但是面臨中考，她就沒(méi)法不憂(yōu)心忡忡。

　　劉女士的女兒在113中學(xué)，成績(jì)中等偏下。女兒開(kāi)始想考47中，但進(jìn)入初三后，女兒的表現讓劉女士很失望，她覺(jué)得能保底113中學(xué)已經(jīng)不錯了。上學(xué)期劉女士還跟女兒說(shuō)過(guò)“確實(shí)不行的話(huà)，我們上職高”。劉女士說(shuō)：“我知道不能把這種沒(méi)信心的想法傳遞給孩子，但是很多時(shí)候控制不了。每次我失望、焦急的時(shí)候，女兒都會(huì )安慰我‘媽?zhuān)�我�?huì )努力的，我會(huì )考上我想去的學(xué)校’。”劉女士還表示，她將區屬示范性高中設為女兒的志愿底線(xiàn)，去不了，就讀職高。

　　劉女士對女兒的學(xué)習很上心，每次女兒考完，她都會(huì )幫女兒總結分析，看各科失分在哪里，進(jìn)步空間有多少，努力想幫女兒縮短和目標的距離。“我一兩個(gè)月就會(huì )和班主任溝通，老師也覺(jué)得孩子有潛力，但女兒學(xué)習缺乏恒心，難以堅持，努力會(huì )進(jìn)步，但一放松就會(huì )退步。”

　　“女兒經(jīng)�；孟肷洗髮W(xué)后的生活，會(huì )交什么樣的好朋友，所以我感覺(jué)女兒內心是很想上高中的，但是她又克服不了自己的惰性。”劉女士很想幫女兒，但又感到無(wú)能為力，“我還覺(jué)得孩子有些想法沒(méi)有完全告訴我，似乎她有壓力，但是又沒(méi)有表現出來(lái)。”

　　老師支招

　　放下期望，從孩子的需要出發(fā)

　　當活潑型的孩子遇到完美型家長(cháng)，我建議家長(cháng)擺平心態(tài)，放下期望，真正從孩子的需要出發(fā)，而不是把自己的情緒帶到解決孩子的問(wèn)題中。比如，在孩子需要支持的時(shí)候，沒(méi)有及時(shí)鼓勵，而是以降低目標的方式安慰孩子。

　　家長(cháng)首先要處理好自己的情緒，想清楚自己為什么焦慮；其次，活潑型的孩子往往愛(ài)幻想，會(huì )樹(shù)立不太現實(shí)的目標，而且對自己的學(xué)習情況不太了解，家長(cháng)要幫助孩子確定一個(gè)合適的目標，可以向老師了解情況，或者請老師幫忙跟孩子談；再次，孩子學(xué)習動(dòng)機不強，很可能是害怕失敗，建議將大目標分成小目標，梯度平緩，孩子進(jìn)步了及時(shí)給予鼓勵，平時(shí)學(xué)習也要多督促，以不引起孩子反感為底線(xiàn)。

　　個(gè)案四

　　當刻苦生遭遇“倒退”

　　秀秀成績(jì)不錯，在47中年級排名四十多。初三下學(xué)期，秀秀學(xué)習更加努力。她是住宿生，每天除了吃飯和睡覺(jué)，其余的時(shí)間都用來(lái)學(xué)習。但是在上次月考中，秀秀倒退了20多名，這讓她深受打擊，壓力也一下大了很多，為此她還主動(dòng)去找心理老師幫忙。

　　秀秀想不通，為什么努力了反而還退步？她還覺(jué)得最近很容易疲倦，精力也不太集中，上課、做作業(yè)時(shí)，常常不知不覺(jué)就走神了。這種感覺(jué)讓秀秀很害怕，她覺(jué)得這樣很對不起父母，也擔心情況會(huì )越來(lái)越糟。

　　秀秀一向很要強，有股不服輸的勁兒，但個(gè)性執著(zhù)，比較情緒化。有時(shí)考差了，在教室里就哭起來(lái)。班主任覺(jué)得，她這幾次的考試都還不錯，但是她自己很不滿(mǎn)意，總覺(jué)得應該考得更好。

　　秀秀是住校生，每周回一次家。爸爸媽媽工作忙，一家人都難得一起坐下來(lái)吃頓飯。秀秀有時(shí)想和父母談?wù)�，可是他們不在家�?ldquo;我們知道秀秀要強，中考壓力也大，我們不想給她增加壓力，她周末在家睡懶覺(jué)我們都不忍心叫她。其他的，我們也不知怎么辦才好。”秀秀的媽媽說(shuō)。

　　老師支招

　　現在考失手可能是好事

　　由于過(guò)強的學(xué)習動(dòng)機，秀秀產(chǎn)生了較嚴重的情緒障礙。她認為只要自己努力，就會(huì )有好成績(jì)。當結果沒(méi)有達到預想時(shí)，她就否認自己的能力，放大負面效果，形成惡性循環(huán)。

　　首先要讓秀秀明白，影響成績(jì)的因素不僅僅是個(gè)人努力，還有外界環(huán)境、身體狀態(tài)、考查內容、難易程度等等；其次，換個(gè)角度看問(wèn)題，中考前把問(wèn)題暴露出來(lái)，還有時(shí)間補救，因此這次的失手是一件好事。這需要家長(cháng)找個(gè)合適的時(shí)機介入，比如孩子情緒不好的時(shí)候，最好先認真聽(tīng)孩子說(shuō)，再給孩子分析，拓寬孩子的思路；如果家長(cháng)不知道怎么說(shuō)，可以請老師幫忙。此外，孩子住校，周末家長(cháng)至少有一個(gè)要在家陪孩子，不一定要做什么，和平常一樣就好，關(guān)鍵是讓孩子覺(jué)得你在身邊。還可以讓孩子學(xué)習一些呼吸放松的方式，有助于提高身心調節的能力。

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