(47中心理老師 巫凱旋)

　　1. 保持平常心。不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表現出來(lái)。因為家長(cháng)的焦慮至少會(huì )傳遞給孩子兩個(gè)信息：家長(cháng)心里沒(méi)底；家長(cháng)對孩子沒(méi)信心。這些信息對孩子只有害處沒(méi)有好處。

　　2.三思而后說(shuō)。開(kāi)口之前先想一想該不該說(shuō)出來(lái)，能不能說(shuō)出來(lái)，有沒(méi)有必要說(shuō)出來(lái)。有些話(huà)講了也沒(méi)有幫助，如“不用緊張”、“不行就讀差一點(diǎn)的學(xué)校”等，有些話(huà)通過(guò)老師講出來(lái)更有效果，特別是學(xué)業(yè)成績(jì)上的鼓勵。

　　3.對癥下藥。焦慮的學(xué)生或家長(cháng)往往會(huì )出現以下三種非理性情緒：常說(shuō)“必須”、“應該”等字眼；以偏概全、以一概十，比如孩子有段時(shí)間學(xué)習放松一點(diǎn)，就否定孩子以前的努力；有“中考沒(méi)考好，就沒(méi)有前途”這樣片面且糟糕的想法。這些想法往往是一起出現，如果自己無(wú)法調整，建議尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

　　4.伺機而動(dòng)。越臨近中考，家長(cháng)越要冷靜。良好的溝通不是講得越多越好，而是當孩子需要你幫助時(shí)，你能夠適時(shí)出現。

　　5.制訂計劃。與孩子一起制訂合理的考試目標和學(xué)習計劃。

　　6.做好后勤。飲食均衡，不能大補特補；保持環(huán)境整潔衛生；督促孩子進(jìn)行體育鍛煉。

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