調整生活節奏 克服假期綜合征

　 　有的同學(xué)在暑假中，一直在參加各種學(xué)習班，一直在努力地學(xué)習。這些同學(xué)說(shuō)，我的暑假并不輕松，我還需要調整嗎？答案是肯定的，因為你每天的作息時(shí)間與開(kāi) 學(xué)以后的安排仍然是不同的。開(kāi)學(xué)后，仍然需要經(jīng)過(guò)一個(gè)適應的時(shí)期，才能使自己精神飽滿(mǎn)地投入學(xué)習。有的同學(xué)在假期中相對比較輕松，每天的睡眠時(shí)間比較充 足，有很多時(shí)間進(jìn)行休閑，身高體重都有較大的增加。為了適應逐漸緊張的初三學(xué)習，更應該調整自己的作息時(shí)間。更有同學(xué)經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假以后，反而精神不振，身 體虛弱，注意力下降，不能靜下心來(lái)投入學(xué)習。其原因是暑假中不合理的生活節奏打亂了生物鐘的節律引起的。具體的措施是飲食要有節制，睡眠時(shí)間要充足，適當 加強體育運動(dòng)和放松心理壓力。這幾天盡量使自己的起居時(shí)間與學(xué)校生活時(shí)間一致，暗示自己馬上要進(jìn)入關(guān)鍵的初三學(xué)習生活了，提前進(jìn)入角色。

　　認真進(jìn)行分析 確定主攻方向

　 　根據自己初二年級的各科學(xué)習成績(jì)，分析自己的水平和潛力，哪些學(xué)科自己有興趣，說(shuō)明你已經(jīng)取得了不小的成績(jì)；哪些學(xué)科你感到比較吃力，甚至有恐懼的心 理，這些科目你在新的學(xué)期中將是重點(diǎn)攻克的對象。在學(xué)習方法上也要進(jìn)行回憶和小結，哪些方法對自己是行之有效的，是否可以繼續優(yōu)化。學(xué)習的各個(gè)環(huán)節在以往 是否都落實(shí)了。了解自己的現狀，對自己作出客觀(guān)的分析，是制定切實(shí)有效的計劃的前提。才能確定在關(guān)鍵的一年中主攻的方向。中考是依據總分的高低來(lái)錄取學(xué)校 的，各科的平衡發(fā)展是致關(guān)重要的。

　　大家都已經(jīng)讀了8年書(shū)了，什么是學(xué)習呢？我以為對學(xué)習要有如下的認識：首先，學(xué)習是一個(gè)心理過(guò)程，它 注重在學(xué)習的過(guò)程中的心理體驗。你通過(guò)學(xué)習對內容認同了，內心有一定的體驗了，才能接受知識。通過(guò)做作業(yè)等形式，模擬進(jìn)行實(shí)踐和應用，使知識在新的情景中 再現，得到強化，如此反復，才能內化成為你的知識。不能再靠死記硬背來(lái)進(jìn)行學(xué)習，因為那是低效率的。其次，學(xué)習是人們改變生活方式的必由途徑。也就是說(shuō)， 只有通過(guò)學(xué)習才能形成學(xué)習的方法，好的學(xué)習方法能不斷引導你適應新的學(xué)習環(huán)境和任務(wù)。再次，學(xué)習是一種習慣。成功的人都有學(xué)習的好習慣，那是需要你長(cháng)期堅 持培養的一個(gè)大目標。

　　樹(shù)立較高目標 提高自我信心

　　每個(gè)人行動(dòng)前，首先要有目標， 因為目標是指引我們前進(jìn)的燈塔。你可以制定在初三一年中的總目標，你還應該制定一個(gè)個(gè)短時(shí)期的小目標。這些目標的制定既要符合你的實(shí)際，又要制定得略高一 點(diǎn)點(diǎn)。“看不到將來(lái)的希望就激發(fā)不出今天的動(dòng)力”，這話(huà)說(shuō)得太對了。當你一步一步達到自己的目標，你就取得了一個(gè)一個(gè)的“成功”，這些成功是你一身成功的 階梯��！定下目標后，每月還要對照計劃看自己的執行情況如何，以提高自己的學(xué)習主動(dòng)性。在執行目標時(shí)，不要因為一次測驗的失利而喪失信心，應該分析原因， 朝著(zhù)既定的目標奮斗。目標能最大限度地激發(fā)你的潛能，當你過(guò)一個(gè)時(shí)期，檢查自己的學(xué)習達到預期的目標時(shí)，你在喜悅的同時(shí)，會(huì )充滿(mǎn)自信。

　　新學(xué)期伊始，以全新的面貌來(lái)面對即將開(kāi)始的一切，做好準備，努力進(jìn)取，不留遺憾，這就是我們現在應該去做的。

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