給考生們舉一個(gè)事例：瓦倫達——美國著(zhù)名的高空走鋼索表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)：“我知道他這次一定會(huì )出差錯，因為他在上場(chǎng)之前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，只許成功，不許失敗。而以前每次成功的演出，他總是想著(zhù)走鋼索這件事，從不管得失。”瓦倫達之前的成功在于他專(zhuān)注于所做事情的本身，而瓦倫達的失敗在于他有了患得患失的心態(tài)。人們把專(zhuān)注于事情本身、不患得患失的心態(tài)稱(chēng)為“瓦倫達心態(tài)”。

　　面對中考，我們也要有這種心態(tài)，就是朝著(zhù)我們的目標，專(zhuān)注準備著(zhù)，而不去考慮得失。其實(shí)眼下要考慮的問(wèn)題并不是考試結果，而是怎樣考�？忌鷤円�放下思想包袱，不妨和好朋友說(shuō)說(shuō)自己的感受。如果不想跟別人說(shuō)，不妨給自己一些心理暗示，可以找一個(gè)清靜的地方自言自語(yǔ)，比如“我已經(jīng)復習得很扎實(shí)了”，“我能發(fā)揮出最佳水平”等，讓緊張擔心的感覺(jué)從嘴邊溜出來(lái)，給自己樹(shù)立信心。另外，還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的鍛煉達到緩解壓力的作用，比如適量運動(dòng)，或到公園里走一走等。

　　注意小細節可能影響大結局

　　細節決定成敗。面對中考，考生們除了要有良好的心態(tài)之外，還要注意一些生活和學(xué)習的細節：

　　1、制定好作息時(shí)間。把每天復習功課、文體活動(dòng)、休息睡眠的時(shí)間安排合理，按計劃行事，避免忙忙亂亂，毫無(wú)條理。

　　2、進(jìn)入中考時(shí)間節奏。按照中考科目的考試時(shí)間安排自己的復習時(shí)間。這樣有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。

　　3、每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為已經(jīng)做了好幾個(gè)月的試題了，臨考前幾天就不用做了，看看就行了。如果這樣的話(huà)，很可能會(huì )導致考試抓不住感覺(jué)，手生，進(jìn)而影響發(fā)揮。建議考生在考

前每天都應以中考的心態(tài)適量做卷子，只有這樣到真正考試時(shí)，才能以平常心態(tài)來(lái)對待。

　　4、抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早上起床后半小時(shí)及晚上睡前半小時(shí)記憶效果最好。建議考生在這兩個(gè)時(shí)段復習最關(guān)鍵、最重要的課程內容。

　　5、遠離容易上癮的電視節目或電腦游戲，否則大腦會(huì )過(guò)度興奮，抑制已掌握知識的發(fā)揮。

　　6、注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習慣平衡營(yíng)養。多吃新鮮蔬果，不可大魚(yú)大肉，暴飲暴食，這樣會(huì )引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

　　7、調整睡眠。一般保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)�？记熬筒灰�再開(kāi)夜車(chē)了，但是臨考前一天晚上也不可過(guò)早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。

　　8、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問(wèn)題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，保持情緒穩定。

　　9、增強信心。從考前十天開(kāi)始不要再做難題，不要一味地、漫無(wú)目的地做新題。而應該強化自己已掌握的知識，增強信心。每個(gè)人掌握的知識程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標，中考就是成功的。

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