中學(xué)生在暑期進(jìn)行體育鍛煉時(shí)沒(méi)有了老師的指導，更需要注意安全與適度原則，暑假鍛煉必須注意以下一些問(wèn)題：

　　安全至上

　　在暑期的鍛煉過(guò)程中，人身安全應該放在第一位。除了要防止人身傷害事故，還要防止運動(dòng)時(shí)的扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣，更要預防感冒和中暑，應避免在烈日下進(jìn)行運動(dòng)，且不宜長(cháng)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量也不宜過(guò)大，另外，早、晚鍛煉時(shí)還要避免吸入較多有害氣體和污染物。

　　健康第一

　　飯前和飯后半小時(shí)之內禁止參加體育鍛煉，不宜空腹進(jìn)行運動(dòng)，反對運動(dòng)后大量飲水，更不允許運動(dòng)后立刻吃冷飲，夏季出汗較多，脫水后不宜運動(dòng)，應及時(shí)補水。

　　循序漸進(jìn)

　　中學(xué)生平時(shí)學(xué)業(yè)緊張，許多同學(xué)并不經(jīng)常參加體育鍛煉，如果倉促上陣，不遵循循序漸進(jìn)，因人而異的原則，不注意合理安排運動(dòng)強度和密度，不但達不到鍛煉的目標，反而會(huì )損害自身的健康，有悖體育鍛煉的宗旨。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看