沈陽(yáng)市2010年中等學(xué)校招生統一考試今日開(kāi)考，全市共有58119人報名參加中考。夏季天氣悶熱，考生情緒上不免煩躁，所以不但考生心態(tài)要積極調整，營(yíng)養學(xué)家更是建議，中考期間，考生應該盡量少吃油炸食品，以免上火，引起腸胃不適。

　　考試物品要帶全

　　全市在13個(gè)考區設置了80個(gè)考點(diǎn)、1947個(gè)考場(chǎng)。每科考試當天，考生出門(mén)前一定要檢查是否帶全考試所需準考證和考試用品�？荚囉闷钒�括：0.5毫米黑色水的簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等必需的文具等。

　　本報記者再次提醒考生，嚴禁攜帶下列物品進(jìn)入考點(diǎn)、考場(chǎng)：各種通訊工具(如移動(dòng)電話(huà)、對講機及其他無(wú)線(xiàn)接收、傳送設備)、耳麥、電子存儲記憶錄放設備以及涂改液、修正帶、非指針式手表等物品進(jìn)入考場(chǎng);考生應盡量避免穿、戴有金屬的衣物或飾品參加考試�？忌�如攜帶了禁帶物品，必須在安檢前將禁帶物品主動(dòng)交監考教師統一保管。開(kāi)考15分鐘后，遲到考生不得進(jìn)入考場(chǎng)。開(kāi)考60分鐘后，考生方可交卷離開(kāi)考場(chǎng)。外語(yǔ)聽(tīng)力考查科目考試進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)間為6月30日上午10:30，10:45禁止遲到考生入場(chǎng)，請考生掌握好時(shí)間，不要遲到，以免耽誤考試。

　　以平常心對待考試

　　中考期間，考生應該如何調整自己的心情呢?昨日記者咨詢(xún)了多位中學(xué)校長(cháng)，進(jìn)行了一些總結。

　　保持正常的心態(tài)�？荚嚻陂g，保持良好的心態(tài)，以平常心面對中考，往往會(huì )發(fā)揮得更好，會(huì )在中考中考出好成績(jì)。單科成績(jì)不好的時(shí)候，千萬(wàn)別緊張，想想其他考生考得和自己同樣不好，這樣可以放松心情。家長(cháng)應該多鼓勵考生，讓他們相信自己是最好的�？荚嚻陂g，要學(xué)會(huì )調整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì )深呼吸，學(xué)會(huì )放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節奏的呼氣。要多微笑，自己照著(zhù)鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂(lè )，要保持良好的心態(tài)。

　　飲食一定要清淡

　　考試期間，考生應該注意哪些飲食方面的問(wèn)題呢?昨日，遼寧省營(yíng)養學(xué)家、沈陽(yáng)市皇姑區疾控體檢中心主任梁家紅給了考生一些建議。

　　夏天天氣比較悶熱，考生在這幾天飲食一定要清淡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。吃生冷食物較多，就容易引起腹瀉等疾病。天熱容易上火，如果再吃些易上火的食物會(huì )火上加火，這樣對考生的身體容易造成不良的影響。近幾天還要少吃油炸類(lèi)、高脂類(lèi)食物。例如：火鍋、燒烤等。家長(cháng)要為考生合理安排飲食，注意飲食健康。

　　這幾天早上考生最好6時(shí)起床，可以先出去散步，之后回來(lái)洗個(gè)澡，然后喝點(diǎn)粥吃個(gè)雞蛋。中午考生盡量不要吃太飽，8分飽最好，這樣下午考試不容易犯困。其間少吃腌制的肉類(lèi)，盡量少喝碳酸飲料，多喝常溫的礦泉水和應季的水果。
 

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看