高考咫尺相望，中考也開(kāi)戰在即。很多家長(cháng)如坐針氈，不僅自己寢食難安，而且也將焦躁的情緒傳遞給考生們，這無(wú)疑會(huì )給考生帶來(lái)一定的心理壓力。

　　那么，如何才能有效幫助家長(cháng)進(jìn)行“心理排毒”？

　　保持愉快情緒

　　排毒方式：行動(dòng)

　　溫馨提醒：情緒平和穩定

　　中高考，家長(cháng)的情緒好，家里的氣氛就好，這種愉快和諧的家庭氣氛對孩子的備考是有益處的。很多家長(cháng)在中高考前總會(huì )擔心孩子考不好，這種狀態(tài)會(huì )傳染給孩子，引起孩子的擔心、緊張甚至恐懼。

　　因此，大考前家長(cháng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，要相信感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍能夠驅逐孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮情緒。具體到行動(dòng)中，父母之間如果有什么重大事宜最好能等到中高考后再決定，有什么不同的意見(jiàn)不要發(fā)生口角，給孩子創(chuàng )造一個(gè)健康溫馨的家庭氛圍。

　　放下思想包袱

　　排毒方式：安慰

　　溫馨話(huà)語(yǔ)：只要盡力就好

　　中高考前，家長(cháng)不僅要進(jìn)行自我安慰，還要幫助孩子做好心理調整。不妨安慰自己：孩子只要盡力就好了，也要將這種心理暗示傳遞給孩子。

　　很多以往中高考成績(jì)較好的學(xué)生都表示，考前父母只對自己說(shuō)：只要你盡力就行了。因為父母的這句話(huà)很多學(xué)生便覺(jué)得壓力輕松了很多，與整天嘮嘮叨叨相比，這句簡(jiǎn)單的安慰之語(yǔ)好比一粒寬心丸。多做這樣的心理暗示可以讓家長(cháng)自己的心緒得到舒緩。

　　多運動(dòng)多聊天

　　排毒方式：溝通

　　溫馨建議：與孩子多談心

　　很多專(zhuān)家都建議，在中高考前，家長(cháng)應該多跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，這樣可以讓孩子釋放心理壓力，也可以幫助自己消除緊張情緒。切忌在孩子復習功課的時(shí)候家長(cháng)聊天和談心，這樣會(huì )適得其反，弄不好話(huà)題不合適或者太敏感，雙方便造成兩敗俱傷的結局。

　　具體做法是：每天飯后如果有時(shí)間可以和孩子散散步，相互溝通。聊天時(shí)盡量少涉及考試，以輕松的話(huà)題為主。如果孩子沒(méi)有時(shí)間，在不影響到孩子的前提下，家長(cháng)可以與好友找到一些其他的散心方式。

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