除了飲食，考生合理安排好自己的作息時(shí)間也尤為重要。鄭州市第三人民醫院神經(jīng)內科主任王繼立醫生說(shuō)，考生睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)過(guò)短均不宜，特別是午睡不要超過(guò)40分鐘，這樣才能保持清醒的頭腦和足夠的體力。

　　面對考試，考生要放松，不要起早貪黑復習，也不要為了保持精力，刻意提前休息�？忌鷳�按平常的作息時(shí)間按時(shí)睡覺(jué)，一般晚上11點(diǎn)就寢，早晨6點(diǎn)鐘起床，午休時(shí)間半個(gè)小時(shí)即可，不要超過(guò)40分鐘。

　　因為休息時(shí)間太長(cháng)，就進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，起床后，感到全身發(fā)軟，精神疲乏，達不到休息的效果。有些考生由于緊張，容易失眠，這時(shí)不要服用藥物，家長(cháng)可給孩子喝杯牛奶，讓孩子看會(huì )兒雜志，也可跟孩子聊幾分鐘，內容不要涉及考試，讓孩子在寬松的環(huán)境中入睡。

　　同時(shí)，臨睡前不要進(jìn)行運動(dòng)，以免運動(dòng)后興奮而影響休息。鍛煉的最佳時(shí)間是下午的4－6點(diǎn)，這是人體生理功能最好的時(shí)候，鍛煉身體能夠起到事半功倍的效果。如果考生想要鍛煉可退而求其次，選在晚上9－10點(diǎn)左右。

　　家長(cháng)對考生的關(guān)心要適度

　　王繼立還奉勸廣大考生家長(cháng)：要以平常心度過(guò)這個(gè)時(shí)期，不要對孩子過(guò)于關(guān)心，以免加重孩子的焦慮情緒，影響考生休息。不要給孩子過(guò)多的關(guān)注，會(huì )給孩子造成更大的壓力；不要在孩子面前張口閉口都是考試，這樣的話(huà)會(huì )使孩子精神緊張；同時(shí)要避免家庭瑣事干擾孩子，分散孩子的精力。

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