一．戒多吃油條、油餅、饅頭，以防鋁對大腦的危害。

　　饅頭中含鋁量較高，油條油餅中也含鋁。每天吃一兩根油條，鋁攝入量會(huì )比允許量超出60毫克，經(jīng)常吃這類(lèi)食物的孩子，容易記憶力下降、思維遲緩。

　　二．戒多吃過(guò)咸食物。

　　長(cháng)期習慣吃過(guò)咸食物的人，不僅會(huì )引起高血壓、動(dòng)脈硬化還會(huì )損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長(cháng)期處于缺血缺氧狀態(tài)而導致智力遲鈍，記憶力下降。

　　三．戒多吃油炸食物。

　　在油溫200℃以上煎炸過(guò)的食品，以及長(cháng)時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下的食物中過(guò)氧化脂含量較多，如花生米、魚(yú)蝦類(lèi)、臘肉、熏肉等，會(huì )促使大腦早衰或癡呆。

　　四．戒多吃味精。

　　成人每天吃味精不宜超過(guò)4克，吃多了會(huì )妨礙智力發(fā)展。

　　五．戒高蛋白攝入過(guò)量。

　　過(guò)多攝入高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦、花生等，會(huì )使人無(wú)法集中精力學(xué)習，�？沙霈F精神不振，頭昏頭痛，思維及判斷能力下降。

　　六．戒部分營(yíng)養缺乏，只偏愛(ài)某幾種食物。

　　這樣很可能失去補充身體必須營(yíng)養的來(lái)源，并不能保持良好的食欲和最佳的飲食狀態(tài)，會(huì )影響消化道的蠕動(dòng)和消化液的分泌，對食物的消化吸收不利，時(shí)間長(cháng)了，有害于大腦發(fā)育和身體健康。

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