北京考試報(bào)訊：針對今年中考時(shí)間與往年相比有所調(diào)整的情況，順義區(qū)中招辦主任賈賀旺提醒考生，要提早調(diào)節(jié)生物鐘，以適應(yīng)考試時(shí)間。

　　今年，中考文化課中的語文、物理、數(shù)學(xué)、化學(xué)、外語的考試順序、考試時(shí)長均與往年一樣，只是上午科目開考時(shí)間由過去的8時(shí)推遲到8時(shí)30分，下午科目由15時(shí)開考提前到14時(shí)30分。

　　李卓是去年一名中考生。他說，為了備戰(zhàn)中考，晚上常常熬夜，白天上課總打不起精神，但自己也沒太當(dāng)回事兒。結(jié)果，臨上考場才發(fā)現(xiàn)不能適應(yīng)考試時(shí)間，剛做了幾道題就覺得又累又困，影響了最終的考試成績。

　　賈賀旺說，人在一天24小時(shí)的生物節(jié)律中，有３個最適宜人工作和學(xué)習(xí)的節(jié)律旺盛期，分別是9時(shí)至11時(shí)、15時(shí)至17時(shí)和20時(shí)至22時(shí)。中考時(shí)間基本與白天的兩個“旺盛期”相吻合。為此，考生在中考前就要調(diào)整生物鐘，讓8時(shí)30分至11時(shí)、14時(shí)30分至17時(shí)的時(shí)間段內(nèi)，情緒最興奮，思維最活躍，反應(yīng)最敏捷，精力最集中。

　　中考生考前一個月最好少熬夜，否則會增加大腦負(fù)擔(dān)，引起大腦疲勞，第二天上課腦子也昏昏沉沉的，影響課堂學(xué)習(xí)效果。

　　另外，調(diào)整生物鐘要趁早，不要等到臨考幾天再改變作息規(guī)律，那樣不利于保持考生的心理穩(wěn)定。

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