關(guān)鍵詞：考生學(xué)生家長(cháng)考試焦慮生物鐘

　　內容摘要:日前,記者在中山市人民醫院心理治療中心看到,不少身著(zhù)校服的學(xué)生在家長(cháng)或者同學(xué)的陪同下,排隊等候進(jìn)行心理咨詢(xún)。”此外,記者從中山紀念中學(xué)、中山市一中等學(xué)校了解到,隨著(zhù)高考臨近,學(xué)校心理咨詢(xún)室里前來(lái)咨詢(xún)的學(xué)生也比平時(shí)增多不少。

　　距離高考還有12天,而距中考也僅僅剩下20來(lái)天。隨著(zhù)大考時(shí)間越來(lái)越近,不少考生因過(guò)分緊張而出現情緒障礙―――考試焦慮。記者從中山市人民醫院心理治療中心了解到,近期前來(lái)進(jìn)行心理咨詢(xún)的學(xué)生及家長(cháng)猛增。有關(guān)專(zhuān)家表示,越是臨近考試,考生越要學(xué)會(huì )給自己“減壓”,這樣才能在考試的時(shí)候發(fā)揮出自己正常水平。

　　考試臨近,考生“心事”增多

　　日前,記者在中山市人民醫院心理治療中心看到,不少身著(zhù)校服的學(xué)生在家長(cháng)或者同學(xué)的陪同下,排隊等候進(jìn)行心理咨詢(xún)。

　　“我的兒子馬上就要參加高考了,但他經(jīng)常晚上失眠,這可如何是好?”經(jīng)過(guò)一番談話(huà),并讓那名學(xué)生做了一些心理測試之后,醫生告訴家長(cháng),其實(shí)她兒子沒(méi)什么問(wèn)題,僅僅是因為馬上就要參加考試了,心理壓力太大導致不能入睡,只要心態(tài)放松就能很快得到緩解。

　　記者從人民醫院心理治療中心了解到,隨著(zhù)中考、高考的臨近,前來(lái)接受心理咨詢(xún)和治療的學(xué)生越來(lái)越多,其中也不乏一些家長(cháng)因為心理壓力比較大前來(lái)咨詢(xún)。“其實(shí)他們都沒(méi)有什么大的心理問(wèn)題,主要是因為考試焦慮引起,只要我們適當予以開(kāi)導,個(gè)別嚴重的吃一點(diǎn)藥基本上沒(méi)有什么問(wèn)題。”

　　此外,記者從中山紀念中學(xué)、中山市一中等學(xué)校了解到,隨著(zhù)高考臨近,學(xué)校心理咨詢(xún)室里前來(lái)咨詢(xún)的學(xué)生也比平時(shí)增多不少。

　　隨后,記者進(jìn)入中山教育信息港心理咨詢(xún)網(wǎng)頁(yè),發(fā)現不少面臨中考、高考的學(xué)生在網(wǎng)上向專(zhuān)家咨詢(xún)。面對考生的焦慮,網(wǎng)上專(zhuān)家表示,臨近中、高考,每個(gè)學(xué)生都會(huì )很心急,希望能夠考一個(gè)好的學(xué)校。學(xué)習有一定的壓力,會(huì )促使你去努力,但過(guò)分緊張就會(huì )帶來(lái)一種情緒障礙―――考試焦慮,這樣反而會(huì )影響你的學(xué)習。對于有考試焦慮的考生,專(zhuān)家在網(wǎng)上支招―――每天跟自己說(shuō)一句“我行的”,充滿(mǎn)信心地上考場(chǎng)。

　　調節生物鐘正確備考

　　在中考、高考最后沖刺階段,尤其是最后10多天里,考生除了必要的復習外,更重要的是進(jìn)行心理調節,學(xué)會(huì )“將高考平�；�,將平�？荚嚫呖蓟�”,正確評價(jià)自己,相信自己有能力、有信心發(fā)揮出自己的正常水平。

　　“從現在起,考生還應調整生物節律,保證在9:00―11:00,15:00―17:00這兩個(gè)時(shí)段頭腦處于最佳狀態(tài),學(xué)習效率最高。”該心理專(zhuān)家表示,這樣做主要是為了調節考生情緒周期,使考試那幾天正處于自己的情緒興奮期。而除了調節生物鐘之外,考生還應科學(xué)合理地安排飲食,安排體育鍛煉和娛樂(lè )休息時(shí)間以及確保充足的睡眠時(shí)間。

　　“考生的焦慮在很大程度上來(lái)自家庭,因此對于家長(cháng)來(lái)講,對子女的期望應是合理的,應符合考生的實(shí)際水平。否則,期望越大,考生焦慮越高,失望就越大。”該心理專(zhuān)家表示,考試期間要營(yíng)造平常氛圍,不要訓斥、埋怨,也不要過(guò)多談?wù)摽荚?以幽默、平等的談話(huà)方式交流,淡化緊張氣氛,以便考生到時(shí)以一種“無(wú)壓”狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)。

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