中考是孩子面臨的第一次重要考試，第一次難免會(huì )緊張，會(huì )有壓力。這個(gè)壓力可能來(lái)自同學(xué)、來(lái)自自己的父母、更多的是來(lái)自自己。歷年中考，都發(fā)生過(guò)這樣的情況：一些成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；一些成績(jì)一般的學(xué)生，因沉著(zhù)應試而考出了好成績(jì)。因此心理的準備就尤為重要。如果同學(xué)們能在這有限的十幾天里，克服緊張情緒，成績(jì)定會(huì )錦上添花。

　　調整好自己的“心情”

　　青大市北附中牟肖杰老師介紹，中考的心理準備很重要，要調解好自己的“心情”，注意以下三點(diǎn)。

　　第一，以平常心看中考。中考，說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試�？荚噷τ谕瑢W(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)、再平常不過(guò)的一種學(xué)習方法了。其實(shí)，考試只不過(guò)是在一種特定的場(chǎng)合里去完成一次作業(yè)。

　　第二，忌“浮燥”和“憂(yōu)慮”�，F在，有不少同學(xué)認為復習得差不多了，該學(xué)的內容都會(huì )了，似乎沒(méi)有什么可復習的了，這種應考狀態(tài)是不可取的�？记斑@段時(shí)間，應對所學(xué)知識進(jìn)行最后的梳理與練習，要針對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節進(jìn)行查漏補缺，做最后的熟練性學(xué)習。

　　第三，克服緊張情緒，不“暈堂”。無(wú)論考前還是考試中，很多同學(xué)容易緊張。因為壓力大，精神緊張，所以反應遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實(shí)上，我們根本用不著(zhù)緊張。因為中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì )超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過(guò)的知識去解答某種現象，只要你認真地、仔細地審視每一道題目，你一定能圓滿(mǎn)地解答的。適度緊張還會(huì )調動(dòng)身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習任務(wù)。

　　穩定學(xué)生的情緒

　　青島53中傅蓉老師介紹說(shuō)，在輔導孩子考前心理方面，家長(cháng)起到了關(guān)鍵作用。在督促學(xué)生的學(xué)習和考前準備時(shí)，分析問(wèn)題的語(yǔ)氣應該是懇切真誠的，不要動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，因為發(fā)火不僅解決不了任何問(wèn)題，反而會(huì )讓孩子產(chǎn)生對立情緒(這個(gè)階段的孩子最容易產(chǎn)生逆反心理)。以平和的語(yǔ)氣和孩子探討這些問(wèn)題，孩子就能集中精力來(lái)學(xué)習，而不至于還要耗費心思去對付家長(cháng)的指責、埋怨甚至訓斥。想想我們以前年輕時(shí)的心理就知道現在孩子的想法了。不要總是用成年人的豐富閱歷來(lái)要求一個(gè)孩子如何如何，孩子更需要我們的理解以及關(guān)心，有時(shí)我們要換位思考。

　　溫馨提示

　　中考方法可分為考試前的準備、考試中的把握、考試后的調整三方面。

　　1、考前準備要“合法”。參加中考不同于一般考試，考生要按照考場(chǎng)規則要求帶考試用具�？荚嚽耙惶斓耐砩�，要把該帶的東西準備好：準考證，考試所需用具，掌握時(shí)間的手表等。要再熟悉一下考場(chǎng)地點(diǎn)、考試科目順序，安排好赴考場(chǎng)的充裕時(shí)間�？忌�可根據自己的身體狀況帶飲水和應急藥品。

　　2、臨場(chǎng)考試要“得法”�？忌�拿到試卷，不要急于答題。先要按照要求填寫(xiě)好學(xué)校、準考證號碼、姓名等。然后總覽全試卷，按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時(shí)間，最后要認真檢查試卷。以往考生曾總結出臨考試的三句話(huà)：答卷審準題，做題落準筆，檢查需仔細。

　　3、考試后的調整是指某科考試完畢之后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來(lái)，不論這科考試自己是否滿(mǎn)意，也要“忘掉”，以平常心準備下一門(mén)的考試�？纪暌婚T(mén)課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。如果有人問(wèn)自己考得如何，就告訴他“還行”就可以了。

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