壞習慣1：長(cháng)期飽食

　　現代營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)會(huì )明顯增多。這些纖維芽細胞生長(cháng)因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(cháng)期飽食的話(huà)，勢必導致腦動(dòng)脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

　　壞習慣2：輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營(yíng)養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長(cháng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　壞習慣3：甜食過(guò)量

　　甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì )損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營(yíng)養不良，從而影響大腦發(fā)育。

　　壞習慣4：睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明的人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。

　　壞習慣5：少言寡語(yǔ)

　　大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區，經(jīng)常說(shuō)話(huà)也會(huì )促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應該多說(shuō)一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話(huà)。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

　　壞習慣6：空氣污濁

　　大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究學(xué)習環(huán)境的空氣衛生。

　　壞習慣7：不愿動(dòng)腦

　　思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì )變聰明。反之，不愿動(dòng)腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會(huì )變得愚笨。

　　壞習慣8：帶病用腦

　　在身體不適或患疾病時(shí)，勉強堅持學(xué)習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

 

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