醫院似乎也已經(jīng)習慣了，每次春節長(cháng)假過(guò)后緊接著(zhù)的一個(gè)就診高峰，吃壞了胃的，喝壞了肝的，勞累過(guò)度的……都涌向醫院。這些人往往在長(cháng)假中存在以下問(wèn)題：
一是大魚(yú)大肉、開(kāi)懷暢飲，讓腸胃大受刺激；
二是晚睡晚起，飲食不規律，讓身體飽經(jīng)摧殘；
三是蔬菜水果吃得少，纖維素攝入不足，造成大量毒素在體內堆積；
四是長(cháng)假選擇出門(mén)旅行，奔波千里，勞累不堪。
所以很多人在節后會(huì )出現身體乏力、消化不良、肚脹惡心、上火便秘等各種健康問(wèn)題也就不難理解了。
■出現腸胃不適如何應對
長(cháng)假期間，大魚(yú)大肉、生猛海鮮大量上桌，而這些食物營(yíng)養豐富，是各種微生物生長(cháng)繁殖的溫床，若不注意衛生，則很容易出現腸胃不適，甚至造成急性腸胃炎。
若腸胃不適癥狀比較輕時(shí)，可以通過(guò)飲食調節，盡量選擇臥床休息，并且口服葡萄糖、電解質(zhì)液以補充體液的丟失。如腹瀉嚴重，應盡早到醫院求診。飲食方面少吃辛辣及粗糙的食物，少服對胃腸有刺激性的藥物等；一日三餐每頓不可過(guò)飽，先進(jìn)食米湯、粥、新鮮果汁等清淡的流質(zhì)、半流質(zhì)，然后逐漸增加一些蛋白質(zhì)食物，但忌油膩、油炸食品，因為脂肪含量高的食物較難消化，會(huì )加重腸胃負擔；等胃腸道功能恢復后，再開(kāi)始正常飲食。
■胃脹、消化不良怎么辦
長(cháng)假期間，頓頓都是大魚(yú)大肉，若無(wú)節制，容易造成中醫所說(shuō)的“濕熱”和“積滯”，進(jìn)而引發(fā)胃脹。很多人會(huì )感覺(jué)飯后有異常的飽脹感、茶飯不思，嚴重的甚至伴有惡心嘔吐、不能進(jìn)食等癥狀，食欲嚴重減退。
從西醫角度來(lái)說(shuō)，胃脹與長(cháng)假期間飲食無(wú)規律、無(wú)節制所引起的胃腸功能減弱有關(guān)。因此，西醫解決胃脹的辦法是建議服用增加胃動(dòng)力的藥物。中醫則建議大家從飲食上來(lái)解決問(wèn)題，首先要控制飲食，吃得清淡些，讓胃腸道休息，如進(jìn)食消食理氣的蘿卜。其次，胃脹患者可以適當多飲茶，因為茶葉有解油膩促消化之功效。
另外，胃脹者應培養良好的飲食習慣，細嚼慢咽，保持情緒穩定和愉快的心情，平時(shí)適量參加體育鍛煉，做到勞逸結合。
■便秘，多補充膳食
長(cháng)假期間的起居不規律和暴飲暴食容易造成便秘。傳統醫學(xué)認為，便秘多由體內大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽(yáng)氣血虧虛，使大腸的傳導功能失調所致。此時(shí)，最好先不要著(zhù)急吃各種治療便秘的藥物，應在飲食方面加以調節，一日三餐最好以素食為主，增加新鮮蔬菜攝入，尤其是綠葉菜當中含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C和膳食纖維，能和長(cháng)假期間攝入的大量動(dòng)物性食品起到平衡作用。而且補充足夠的膳食纖維，是治療便秘的最有效手段。另外，粗糧中膳食纖維含量也比較豐富，對便秘可以起到很好的改善作用。
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