在離中考還剩不到6個(gè)月的時(shí)間里，初三生要調整好狀態(tài)，從智力、心力和體力三方面做好充足準備，迎接中考。

　　學(xué)習篇

　　新年開(kāi)始，初三生基本完成了新課的學(xué)習，進(jìn)入總復習階段。北京匯文中學(xué)老師李紅艷提醒，初三生新年要制訂一個(gè)總的復習計劃，對每一科有一個(gè)細致的安排。

　　偏科的初三生要在新的一年及時(shí)糾偏，針對自己的強勢和弱勢合理安排時(shí)間。在這個(gè)寒假，初三生可將課本按章節復習一遍，確定薄弱環(huán)節，以便制訂復習計劃。學(xué)有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。

　　復習時(shí)，不管考生學(xué)習成績(jì)如何，都要強調基礎，尤其是平時(shí)成績(jì)較好的考生，更不能忽視基礎知識。初三生還要學(xué)會(huì )思考，對學(xué)習方法進(jìn)行分析總結，每做一道題，要仔細思考解題過(guò)程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。

　　心理篇

　　期末考試后，寒假將至。在這段時(shí)間里，一些初三生的心理、學(xué)習狀態(tài)容易出現變化。對此，附屬實(shí)驗中學(xué)心理教師陳晨說(shuō)，初三生的心理狀態(tài)和學(xué)習效果會(huì )互相影響，比如有沒(méi)有學(xué)習的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學(xué)習壓力，正確處理青春期問(wèn)題等，這些都是心理方面的實(shí)際問(wèn)題。

　　陳晨說(shuō)，安排好學(xué)習計劃和目標，有利于保持良好的心態(tài)。放假過(guò)年時(shí)，初三生容易放松，開(kāi)學(xué)后有些人會(huì )發(fā)現自己跟不上老師的進(jìn)度，成績(jì)下降、心情容易郁悶，若把這種狀態(tài)持續到初三下學(xué)期的學(xué)習中，會(huì )形成壓力更大、成績(jì)不理想、挫敗感加重的不良循環(huán)。因此，在寒假這個(gè)緩沖期里，考生要做好復習計劃，從而保持良好的心理狀態(tài)。

　　身體篇

　　明年5月，初三生將迎來(lái)中考體育測試。從測試項目中可以看出，中考體育測試重點(diǎn)考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長(cháng)時(shí)間、有計劃地堅持鍛煉。

　　北京三中體育老師鄧瑩說(shuō)，現在距體育測試不到半年時(shí)間了，各項測試水平較低的考生，要及時(shí)為自己安排一個(gè)短期有效的鍛煉計劃，找出體育成績(jì)不好的原因。如果是因為平時(shí)鍛煉少，就要加強練習。

　　除了體育鍛煉外，中考生平時(shí)的飲食也很重要。備考期間，復習任務(wù)繁重，考生大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。

　　西城區中小學(xué)保健所副所長(cháng)殷漢軍提出，備考階段飲食有三需四忌，即需多喝水，需多吃果蔬，需少食多餐；考前食譜忌大變，忌減主食，忌多飲咖啡，零食忌油炸、膨化類(lèi)。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看