中國歷來(lái)有冬令進(jìn)補的傳統習俗。冬至來(lái)臨，家家戶(hù)戶(hù)的冬令進(jìn)補又提上議事日程。

　　但是，怎樣才能科學(xué)進(jìn)補?進(jìn)補為什么要因人而異?女性如何根據自己的年齡、體質(zhì)及生理特點(diǎn)科學(xué)進(jìn)補，許多人知之甚少。

　　于是，洋參含片、補腎膠囊、深海魚(yú)油……市場(chǎng)上的補品越來(lái)越多，女士的包里、辦公室桌子上，名目繁多的補品也隨處可見(jiàn)。事實(shí)上，冬令進(jìn)補首先要“會(huì )補”，這就需要掌握女性科學(xué)進(jìn)補的秘笈。對此，專(zhuān)家開(kāi)出的“方子”是把握好三個(gè)關(guān)鍵詞：

　　藥補不如食補???

　　專(zhuān)家提醒：冬令進(jìn)補與其服用大量補品，不如先從食補開(kāi)始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關(guān)鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補方法：

　　平補指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、乳類(lèi)、水果和蔬菜類(lèi)。這類(lèi)食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

　　溫補指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類(lèi)食品可幫助升火，改善怕冷的感覺(jué)，從而增強體質(zhì)。

　　清補指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚(yú)、螺螄等，有清火作用。

　　溫散指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類(lèi)食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來(lái)御寒和除濕。

　　冬令進(jìn)補要遵醫囑???

　　上海醫學(xué)專(zhuān)家會(huì )診中心秘書(shū)長(cháng)邱永曙副教授在談到女性冬令進(jìn)補時(shí)指出：女性冬令進(jìn)補一定要講究科學(xué)，因人而異、聽(tīng)從醫囑。一旦患有婦科疾病，應該及時(shí)去專(zhuān)業(yè)婦科醫院就癥。因為在專(zhuān)業(yè)越分越細的時(shí)代，只有專(zhuān)業(yè)的醫師，專(zhuān)業(yè)的技術(shù)，專(zhuān)業(yè)的設備，才能為廣大女性祛除病痛，增進(jìn)健康。

　　進(jìn)補要因人而異???

　　女性冬令進(jìn)補要做到事半功倍，關(guān)鍵在于針對不同體質(zhì)，有的放矢，這里提供幾個(gè)進(jìn)補方子：

　　長(cháng)期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性

　　常見(jiàn)癥狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目干燥。

　　進(jìn)補提示：各種動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A，經(jīng)常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。

　　富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。

　　乳、蛋類(lèi)食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋里的蛋黃維生素A含量比較豐富。

　　枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。

　　推薦藥膳一方：

　　明目菜草決明6克，玄參6克，茶葉6克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

　　長(cháng)期熬夜工作的女性

　　常見(jiàn)癥狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退

　　進(jìn)補提示：

　　魚(yú)類(lèi)其中鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、對大腦細胞特別是腦神經(jīng)傳導、發(fā)育有著(zhù)重要作用。

　　牛奶、酸奶富含蛋白質(zhì)、色氨酸，食用對人體補腦有益。

　　芝麻、核桃仁含維生素B族、C及氨基酸等，含脂量達40%以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。

　　麥類(lèi)、小米、玉米含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，能預防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。

　　水果桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，經(jīng)常食用有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物。

　　推薦藥膳一方：

　　增智益腦糕核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加紅糖適量做糕，食用可益智健腦。

　　女性面色萎黃、唇舌淡白

　　常見(jiàn)癥狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發(fā)麻，大便干燥，以及月經(jīng)期延期。

　　進(jìn)補提示：

　　羊肉羊肉性味甘溫，益氣補虛。營(yíng)養豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，且肉嫩味美。

　　推薦藥膳一方：

　　當歸生姜羊肉湯當歸30克，生姜60克，羊肉500克。將當歸、生姜洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內稍燙，撈出冷卻后橫切成長(cháng)短適度條塊，然后將羊肉與生姜、當歸放入砂鍋內加清水燉至羊肉熟爛，飲湯并食羊肉。此方補血調經(jīng)，散寒止痛。

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